在离婚诉讼期间（婚内）或离婚后起诉“小三”各有利弊，需结合具体诉求、证据情况及诉讼策略综合判断，以下分情况说明：

1. 若以“返还夫妻共同财产”为诉求，婚内起诉更优

• 法律依据：根据《民法典》第1062条，夫妻在婚姻关系存续期间所得的财产为共同共有，任何一方无权单独处分。若配偶擅自将夫妻共同财产（如转账、购房、赠与贵重物品等）赠与“小三”，属于无权处分，原配有权要求“小三”返还全部财产。
• 优势：
  • 证据固定更及时：婚姻存续期间，夫妻共同财产的流向（如银行流水、消费记录）更易调取，避免离婚后因财产分割导致证据灭失或对方转移财产。
  • 诉讼效率更高：婚内起诉可与离婚诉讼并行处理，避免离婚后单独起诉“小三”需重新举证，节省时间和成本。
• 操作建议：在离婚诉讼中同步提起“债权人撤销权之诉”或“不当得利之诉”，要求“小三”返还财产，并将返还的财产纳入离婚财产分割范围。

2. 若以“损害赔偿”为诉求，需分情况讨论

• 离婚后起诉的可行性：
  • 根据《民法典》第1091条，若“小三”与配偶构成“重婚”或“与他人同居”，原配可在离婚后1年内单独起诉“小三”及配偶，要求赔偿精神损害。但实践中，证明“重婚”或“同居”需满足较高标准（如长期共同生活、公开以夫妻名义居住等），证据收集难度较大。
  • 优势：离婚后起诉可避免在离婚诉讼中因情绪对立影响财产分割谈判，且赔偿请求与离婚财产分割互不影响。
• 婚内起诉的局限性：
  • 若仅以“出轨”为由起诉“小三”要求赔偿，法律上缺乏直接依据（除非“小三”明知对方有配偶仍与之同居或重婚）。婚内诉讼更侧重财产返还，而非道德谴责或赔偿。

3. 综合策略建议

• 优先固定证据：无论婚内还是婚后起诉，均需提前收集配偶与“小三”的财产往来证据（如转账记录、消费凭证、聊天记录等）及同居或重婚证据（如邻居证言、共同出行记录、公开亲密照片等）。
• 诉讼目标明确化：
  • 若目标是追回财产，建议婚内起诉，直接要求“小三”返还；
  • 若目标是惩罚“小三”并获得精神赔偿，需评估证据是否足以证明“重婚”或“同居”，再决定是否离婚后起诉。
• 注意诉讼时效：若选择离婚后起诉损害赔偿，需在离婚后1年内提出，逾期将丧失诉权。

总结：若以追回财产为主，婚内起诉更高效；若以损害赔偿为主，需评估证据后决定是否离婚后起诉。具体操作需结合个案证据和诉讼目标制定策略，建议进一步提供细节以便针对性分析。