核心结论：若对方一直拖欠借款，可通过以下合法有效途径沟通并追回欠款：

1. 友好协商与书面催告
   首先尝试与对方友好沟通，明确还款期限和方式，并保留沟通记录（如微信、短信、录音等）。若口头沟通无果，可发送书面催告函（如律师函或自行起草的催款通知书），明确欠款金额、还款期限及逾期后果。书面催告具有法律效力，能固定证据并形成心理压力，促使对方履行义务。

2. 调解或仲裁（非诉讼途径）

   • 人民调解：向当地人民调解委员会申请调解，由第三方中立机构协助双方达成还款协议。调解协议经司法确认后具有强制执行力。
     
   • 仲裁：若借款合同中有仲裁条款，可向约定的仲裁机构申请仲裁。仲裁裁决具有终局性，可直接申请法院强制执行。

3. 提起民事诉讼
   若协商、调解无果，可直接向法院起诉。需准备以下证据：

   • 借款凭证：借条、欠条、借款合同等书面证据；
     
   • 转账记录：银行流水、微信/支付宝转账记录等；
     
   • 沟通记录：催款记录、对方承认欠款的聊天记录等。
     法院判决后，若对方仍不履行，可申请强制执行（如冻结银行账户、查封财产、限制高消费等）。

4. 申请支付令（高效低成本途径）
   若证据充分且无争议，可向法院申请支付令。法院受理后，若对方在15日内未提出异议，支付令即生效，可直接申请强制执行。此途径无需开庭，效率较高。

5. 刑事报案（针对恶意逃避债务）
   若对方以非法占有为目的，通过虚构事实或隐瞒真相骗取借款，可能构成诈骗罪。此时可向公安机关报案，追究其刑事责任，同时追回欠款。

注意事项：

• 诉讼时效为3年，自还款期限届满之日起计算，逾期将丧失胜诉权；
  
• 避免采取非法手段（如威胁、暴力催债），否则可能承担法律责任；
  
• 若对方确无偿还能力，可协商分期还款或以物抵债，降低损失。

如有具体案件细节或需要进一步指导，可直接向我咨询，我会结合实际情况提供详细方案。