如果你已经申请了劳动仲裁并且请了法律援助，接下来可以按照以下步骤进行：
与法律援助律师充分沟通：
- 首先，你需要与你的法律援助律师详细讨论你的案件情况，包括你的诉求、证据材料以及对方的答辩情况等。律师会根据你的具体情况，为你制定合适的仲裁策略。
- 法律援助律师有义务为你提供专业的法律服务，包括撰写仲裁申请书、准备证据材料、出庭代理等。你可以向律师提出你的疑问和需求，律师会根据你的情况给予解答和建议。
配合律师准备仲裁材料：
- 根据律师的指导，你需要准备和提交相关的仲裁材料，如劳动合同、工资单、工作证、考勤记录等，以证明你的劳动关系和对方的违法行为。
- 确保你提供的所有材料都是真实、合法、有效的，因为虚假材料可能会导致你的仲裁请求被驳回，甚至可能面临法律责任。
参加仲裁庭审：
- 在仲裁庭审过程中，你需要按照律师的指导进行陈述和答辩，不要随意打断对方或仲裁员的发言。
- 如果你对仲裁程序或对方的主张有疑问，可以在律师的协助下向仲裁员提出询问或异议。
- 庭审结束后，你需要等待仲裁员作出裁决。在等待期间，你可以与律师保持联系，了解案件的进展情况。
执行仲裁裁决：
- 如果仲裁裁决支持了你的诉求，对方需要在规定的期限内履行裁决义务。如果对方不履行，你可以在律师的协助下向法院申请强制执行。
- 如果仲裁裁决没有支持你的诉求，或者你对裁决结果有异议，你可以在律师的指导下考虑是否提起诉讼或申请撤销仲裁裁决。
额外建议：
- 保持冷静和理性：劳动仲裁是一个法律程序，需要时间和耐心。在仲裁过程中，保持冷静和理性，不要因为情绪激动而做出不理智的行为。
- 积极配合律师工作：律师是你的法律代表，他们的专业知识和经验对于你的案件至关重要。积极配合律师的工作，提供必要的协助和支持，有助于提高仲裁的成功率。
- 关注案件进展：在仲裁过程中，及时与律师沟通，了解案件的进展情况。如果有任何新的证据或情况出现，及时告知律师，以便他们调整仲裁策略。
可能遇到的法律后果：
- 如果仲裁裁决支持了你的诉求，对方不履行裁决义务，你可能会面临需要通过法律手段强制执行的情况。
- 如果仲裁裁决没有支持你的诉求，或者你对裁决结果有异议，你可能需要考虑提起诉讼或申请撤销仲裁裁决，这可能会增加你的时间和经济成本。
最后，如果你在劳动仲裁过程中遇到任何问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我会根据你的具体情况，为你提供专业的法律建议和支持。