核心结论：受害人仍有多种法律途径可以维护自身权益，包括向公安机关报案、提起刑事附带民事诉讼或单独提起民事诉讼要求赔偿。以下为具体分析：

1. 向公安机关报案或要求补充侦查
   即使帮助诈骗团伙取钱的人已被拘留30天后释放，这并不意味着案件终结。公安机关可能因证据不足暂时释放嫌疑人，但受害人可主动向公安机关提供新证据（如转账记录、聊天记录、证人证言等），要求补充侦查或重新立案。根据《刑事诉讼法》第110条，公安机关对报案材料应进行审查，认为有犯罪事实需追究刑责的，应立案侦查。

2. 提起刑事附带民事诉讼
   在诈骗案件刑事诉讼过程中，受害人可同时提起附带民事诉讼，要求嫌疑人返还被骗财物并赔偿损失。根据《刑事诉讼法》第101条，被害人因犯罪行为遭受物质损失的，有权在刑事诉讼中提起附带民事诉讼。即使嫌疑人未被最终定罪，若法院认定其存在过错，仍可能判决其承担民事赔偿责任。

3. 单独提起民事诉讼
   若刑事案件未立案或嫌疑人未被追究刑责，受害人可直接向法院提起民事诉讼，以“不当得利”或“侵权责任”为由要求返还钱款。根据《民法典》第122条，因他人没有法律根据取得不当利益，受损失的人有权请求返还；第1165条亦规定，行为人因过错侵害他人民事权益的，应承担侵权责任。

4. 关注案件进展与上诉权
   若嫌疑人被释放后案件进入审查起诉或审判阶段，受害人可要求检察机关说明理由，或通过检察机关提出抗诉申请（若认为判决过轻）。根据《刑事诉讼法》第229条，被害人及其法定代理人不服地方各级法院第一审判决的，有权请求检察院抗诉。

行动建议：

• 立即整理所有与诈骗相关的证据（如转账凭证、通讯记录、嫌疑人身份信息等）；
  
• 联系最初受理案件的公安机关，提交新证据并要求补充侦查；
  
• 同步咨询律师，评估提起刑事附带民事诉讼或单独民事诉讼的可行性；
  
• 若嫌疑人被释放后仍有可疑行为（如转移财产），可申请法院对其财产进行保全。
  

温馨提示：法律程序需一定时间，但受害人的权益不会因嫌疑人暂时释放而消失。保持与司法机关的沟通，积极推动案件进展是关键。如有进一步疑问，可直接向我咨询具体操作步骤。