在面临房租相关纠纷，特别是房东不归还房租或押金的情况下，撰写一份合法、有效的诉状是维护自身权益的重要步骤。以下是一份针对“房租不还”情况的诉状撰写指南，结合您提供的参考信息，进行了整合与细化：

一、诉状基本结构

1. 标题：

   • 明确写为“民事起诉状”。

2. 原告信息：

   • 姓名、性别、出生日期、民族、住址、联系电话等。
   • 若原告为法人或其他组织，需写明名称、住所、法定代表人或负责人姓名及职务。

3. 被告信息：

   • 房东的姓名、性别、出生日期（如可知）、民族（如可知）、住址、联系电话等。
   • 若被告为法人或其他组织，需详细列明相关信息。

二、诉讼请求

• 具体明确：列出您希望法院判决的具体内容，如：
  • 请求法院判决被告退还原告房租/押金XXX元。
  • 若涉及利息或损失赔偿，应明确计算方式和金额，例如：“请求法院判决被告支付逾期利息（自应退还之日起至实际退还之日止，按银行同期贷款利率计算）及赔偿损失XXX元。”
  • 请求法院判决被告承担本案的全部诉讼费用。

三、事实与理由

• 合同签订情况：

  • 简述租房合同的签订时间、地点、租赁期限、租金及押金支付方式等关键条款。

• 合同履行情况：

  • 描述您如何按约履行合同义务，如按时支付租金、妥善使用房屋等。
  • 强调房东未履行其义务，如无故拒绝退还房租/押金，或存在其他违约行为。

• 违约经过与沟通：

  • 详细描述房东拒绝退还房租/押金的具体原因、经过，以及您与房东之间的沟通协商情况。
  • 提供相关证据，如聊天记录、短信、邮件等，以证明您已多次尝试协商解决但无果。

• 法律依据：

  • 引用《中华人民共和国民法典》中关于租赁合同、合同履行、违约责任等相关条款，以支持您的诉讼请求。

四、证据清单

• 详细罗列：列出所有支持您诉讼请求的证据，包括但不限于：

  • 租房合同原件或复印件。
  • 房租/押金支付凭证（如银行转账记录、收据等）。
  • 房屋交接证明或相关照片、视频，证明房屋状态及交接情况。
  • 与房东的沟通记录（如聊天记录、短信、邮件等）。
  • 其他相关证据，如证人证言、维修费用发票等（如有）。

• 证据说明：对每项证据进行简要说明，包括其名称、来源及证明目的。

五、结尾部分

• 致送法院：写明致送的具体法院名称，如“此致XXX人民法院”。
• 原告签名：由原告签名并注明提交诉状的日期。

示例诉状片段

民事起诉状

原告：XXX，男/女，XXXX年XX月XX日出生，汉族，住XXXX，联系电话：XXXX。

被告：XXX，男/女，XXXX年XX月XX日出生（如可知），汉族，住XXXX，联系电话：XXXX。

诉讼请求：
1. 请求法院判决被告退还原告房租/押金人民币XXX元；
2. 请求法院判决被告支付逾期利息（自应退还之日起至实际退还之日止，按银行同期贷款利率计算）及赔偿损失人民币XXX元；
3. 本案诉讼费用由被告承担。

事实与理由：
原告与被告于XXXX年XX月XX日签订了《房屋租赁合同》，约定原告承租被告位于XXXX的房屋一套，租赁期限为XX年，自XXXX年XX月XX日至XXXX年XX月XX日，月租金为人民币XXX元，押金为人民币XXX元。合同签订后，原告依约按时支付了租金和押金。XXXX年XX月XX日，租赁合同期满/原告提前解约（根据实际情况选择），原告按照合同约定将房屋完好无损地交还给被告，并结清了所有应承担的费用。然而，被告却以XX为由（如房屋损坏、清洁不彻底等，需具体描述），无理拒绝退还原告房租/押金人民币XXX元。虽经多次友好协商，被告仍拒绝退还。

鉴于此，原告认为，原、被告之间签订的《房屋租赁合同》合法有效，双方均应严格履行合同约定的义务。原告已经全面履行了合同义务，被告拒不退还房租/押金的行为已构成违约，严重侵害了原告的合法权益。根据《中华人民共和国民法典》相关规定，特向贵院提起诉讼，恳请贵院依法判决，支持原告的全部诉讼请求。

此致
XXXX人民法院

具状人：XXX
XXXX年XX月XX日

附：证据清单
1. 《房屋租赁合同》复印件一份；
2. 房租/押金支付凭证复印件一份；
3. 房屋交接证明/相关照片、视频复印件一份；
4. 与被告的沟通记录复印件一份；
5. 其他相关证据（如有）。

在撰写诉状前，建议您咨询专业律师或法律机构，以确保诉状的合法性和有效性，并根据实际情况对模板进行适当调整以适应具体案情。希望这份指南能帮助您有效维护自身权益。