核心结论：若网贷已10年未还，对方提出只需还本金，您可按以下步骤操作，但需注意诉讼时效、证据留存、协商细节及后续履行等关键问题。

1. 核实诉讼时效是否已过
   根据《民法典》第188条，普通民事诉讼时效为3年，自权利人知道或应当知道权利受损之日起算。网贷纠纷中，若对方未在还款期限届满后3年内起诉，且期间无催款记录（如书面催告、短信、邮件等中断时效的情形），则您可主张诉讼时效已过，对方丧失胜诉权。但需注意：

   • 若对方能证明曾催款（如您曾签字确认的催款单），时效可能重新计算；
     
   • 即使时效已过，您自愿还款仍受法律保护，但对方无权强制要求。
     建议：要求对方提供借款合同、催款记录等证据，初步判断时效是否中断。

2. 确认“还本金”方案的合法性

   • 利息与违约金：若合同约定了利息或违约金，对方主动放弃属于对其权利的处分，法律不禁止。但需警惕对方以“还本金”为诱饵，后续再主张其他费用（如通过录音、聊天记录等固定证据，避免口头承诺）。
     
   • 砍头息问题：若借款时对方预先扣除利息（如借1万实给8千，按1万计息），根据《民法典》第670条，您只需按实际到账金额还款。
     建议：要求对方出具书面协议，明确“仅需偿还本金，放弃利息及违约金”，并签字盖章。

3. 协商与还款操作

   • 书面协议优先：避免口头约定，务必签订《债务清偿协议》，载明借款金额、已还款情况、剩余本金金额、还款方式（如一次性或分期）、还款期限及违约责任（如逾期需支付利息）。
     
   • 还款方式：通过银行转账并备注“偿还XX网贷本金”，保留凭证；避免现金还款，防止对方否认。
     
   • 结清证明：还款后要求对方出具《结清证明》，确认债务已清偿，避免后续纠纷。

4. 警惕潜在风险

   • 虚假催收：核实对方身份（如要求提供网贷平台授权委托书），防止诈骗。
     
   • 征信影响：若网贷已接入央行征信，即使还本金，逾期记录可能仍存在（需联系平台确认是否可修复征信）。
     
   • 刑事风险：若借款时存在伪造资料、诈骗等行为，可能涉及刑事犯罪，但单纯逾期未还属民事纠纷。

总结：您可先核实诉讼时效，再与对方签订书面协议明确还款方案，通过安全方式还款并留存证据。若对方案合法性或操作细节有疑问，可直接向我咨询，我会结合具体证据为您分析风险点。