当您点了外卖并食用后出现呕吐等不适症状，确实有权依据相关法律法规要求赔偿。以下是我为您详细梳理的赔偿流程与建议：
一、法律依据与赔偿标准
首先，您需要了解的是，赔偿的法律依据主要来源于《中华人民共和国食品安全法》、《中华人民共和国消费者权益保护法》以及《中华人民共和国民法典》等相关法律法规。根据这些法规，如果外卖食品不符合食品安全标准，导致您身体不适，您有权要求商家赔偿损失，并可能获得额外的赔偿金。具体来说：
- 《食品安全法》：规定生产或经营不符合食品安全标准的食品，消费者除要求赔偿损失外，还可要求支付价款十倍或损失三倍的赔偿金（以较高者为准，且最低不少于一千元）。
- 《消费者权益保护法》：规定若经营者提供的商品或服务导致消费者人身伤害，应赔偿医疗费、护理费、交通费等合理费用，以及因误工减少的收入。
二、赔偿流程与具体步骤
保留证据：
- 立即保留剩余的外卖食品及其包装，包括食物本身、餐盒、包装袋等。
- 对食品及其问题进行清晰拍照或录像，确保能体现细节特征以及与订单的关联性。
- 保存外卖订单截图，包含商家信息、订单编号、购买时间、菜品明细及价格等。
- 及时前往正规医院就诊，并保留病历、诊断证明、检查报告、处方、医药费发票等。
与商家协商：
- 通过外卖平台上的联系方式第一时间与商家取得联系，冷静告知情况，并提供所保留的证据。
- 根据法律法规，向商家提出合理的索赔要求，包括医疗费、误工费、护理费、交通费以及可能的赔偿金等。
利用平台介入：
- 若与商家协商无果，可向外卖平台投诉，提交证据并要求平台介入处理。平台通常有处理此类纠纷的机制，会协助双方沟通协调。
向监管部门投诉：
- 如平台介入未能解决问题，可向当地市场监督管理部门（原食品药品监督管理部门）投诉。提供详细投诉信息及所有相关证据，监管部门将依法调查处理。
法律途径：
- 若上述途径均无法解决问题，您有权向人民法院提起诉讼，通过法律途径来维护自己的权益。在提起诉讼前，请准备好起诉状及相关证据材料。
三、注意事项
- 在整个索赔过程中，务必妥善保管所有证据，避免遗失或损坏。
- 注意维权时限，尽快采取行动，以免超过法定时效期。
- 提出索赔要求时，应基于实际损失和法律规定，确保诉求合理合法。
综上所述，当您点了外卖并食用后出现呕吐等不适症状时，应迅速保留证据并与商家协商索赔。若协商无果，可利用平台机制、监管部门投诉或法律途径来维护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。