在饼干里吃到虫子，你可以通过以下途径索求赔偿：
与商家协商：
- 首先，你可以尝试与购买饼干的商家进行直接沟通，说明情况并提出合理的赔偿要求。这通常是最快捷、最直接的解决方式。
- 你可以要求商家退还购买饼干的费用，并考虑要求一定的精神损害赔偿（如果因吃到虫子而受到了精神上的困扰或不适）。
- 商家可能会根据自身的退换货政策或消费者权益保护法规，给予你相应的赔偿。
向消费者协会投诉：
- 如果与商家的协商没有达成满意的结果，你可以向当地的消费者协会投诉。
- 消费者协会会介入调查，并根据相关法律法规和政策，为你提供维权支持，包括协助你与商家进行进一步的协商或调解。
向市场监督管理部门举报：
- 你还可以向当地的市场监督管理部门举报商家的行为。
- 市场监督管理部门有权对商家的违法行为进行调查和处理，包括罚款、责令整改等措施。
- 如果商家的行为构成了食品安全事故或违反了食品安全法规，市场监督管理部门可能会给予你相应的赔偿或补偿。
通过法律途径解决：
- 如果以上途径都没有解决你的问题，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
- 你可以向法院提起诉讼，要求商家承担相应的法律责任，包括赔偿你的经济损失和精神损害。
- 在提起诉讼前，建议你收集好相关证据，如购买饼干的凭证、吃到虫子的照片或视频等，以支持你的诉讼请求。
在索求赔偿的过程中，你需要注意以下几点：
- 保留证据：确保你保存好所有与事件相关的证据，如购买凭证、产品包装、虫子照片或视频等。这些证据将有助于你证明自己的权益和索赔的合理性。
- 了解法律法规：在索赔前，建议你了解一下相关的消费者权益保护法规和食品安全法规，以便更好地了解自己的权益和商家的责任。
- 合理索赔：在提出赔偿要求时，要确保你的要求是合理和合法的。过高的赔偿要求可能会得不到支持，甚至可能引发不必要的法律纠纷。
如果你在处理此类事件时遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，可以直接向我咨询。