针对您提出的“自己贷的款借给别人，起诉时是否可以要求要利息”这一问题，以下是我为您提供的详细解答：
在您将贷款借给他人，且对方未能按时还款的情况下，您作为出借人，在起诉时确实有权要求支付利息，这通常被视为“迟延利息”或“逾期利息”。但具体能否成功获得利息，以及利息的数额和计算方式，会受到多个关键因素的影响。
一、合同或协议中的利息约定
明确约定了利息：
- 如果您与借款人在借款合同、借条或其他债权凭证中明确约定了利息，并且该约定的利率没有超过合同成立时一年期贷款市场报价利率的四倍（这是法律规定的合法利率上限），那么在起诉时，您可以要求借款人按照约定支付利息，法院通常会予以支持。
- 如果约定的利率超过了合法上限，超出部分的利息约定将被视为无效，法院不会支持这部分利息的诉求。但您仍然可以主张合法范围内的利息。
未约定利息或约定不明：
- 如果双方既没有约定借期内的利息，也没有约定逾期利息，那么您仍然可以主张借款人自逾期还款之日起，参照当时一年期贷款市场报价利率的标准来计算利息，作为逾期还款的违约责任。法院通常会支持这种诉求。
- 如果仅约定了借期内的利息，但未约定逾期利息，您可以主张借款人自逾期还款之日起，按照借期内约定的利率（同样以不超过合法利率上限为限）来支付资金占用期间的利息。
二、法定利率与法院裁量的考量
- 在没有约定利息或约定不明，且相关法律法规有明确规定的情况下，如《最高人民法院关于审理民间借贷案件适用法律若干问题的规定》，您有权主张借款人自逾期还款之日起，按照年利率（或根据最新规定调整后的相应利率）来支付资金占用期间的利息。但具体利率可能会根据最新法律法规有所调整。
- 法院在审理案件时，会综合考虑借款金额、借款期限、借款人的过错程度等因素，来酌情判定是否支持您的利息请求以及具体的利率。
三、起诉前的必要准备
- 在起诉要求利息之前，您应仔细审查借款合同或协议，确认其中是否有关于利息的明确约定，并了解相关的法律法规。
- 准备好充分的证据材料，如借条、转账记录、聊天记录等，以证明借款事实和利息约定的存在。这些证据对于支持您的诉求至关重要。
- 如有必要，建议您咨询专业的律师，以制定合适的诉讼策略，确保您的权益得到有效维护。
综上所述，您在起诉借款人要求还款时，确实有权要求支付利息。但具体能否成功获得利息以及利息的数额和计算方式，需根据合同约定、法定利率以及法院的裁量来确定。因此，在起诉前做好充分的准备工作，包括审查合同、收集证据和咨询律师等，是至关重要的。