在遭遇被人打了一拳的情况后，为了有效要求赔偿并维护自身权益，你可以遵循以下详细步骤来操作：
一、及时固定证据
立即报警：第一时间拨打110报警电话，向警方详细描述案发的时间、地点、经过以及打人者的特征等信息。警方制作的询问笔录是后续维权的重要证据材料。
就医检查：尽快前往正规医院进行全面检查和治疗，确保身体状况得到专业评估。同时，务必保留好所有医疗文件，包括病历、诊断证明、检查报告以及缴费凭证等，这些将作为你后续索赔的重要依据。
收集现场证据：如果可能的话，联系相关管理部门保留案发现场的监控录像。此外，寻找目击证人并留下他们的联系方式，以便在需要时能够请他们出庭作证。
二、进行伤情鉴定
根据警方的安排，前往指定的鉴定机构进行伤情鉴定。伤情鉴定结果将分为轻微伤、轻伤和重伤等不同等级，这将直接影响后续的法律后果和赔偿标准。例如，轻微伤可能主要涉及民事赔偿和行政处罚，而轻伤及以上则可能构成故意伤害罪，打人者需承担刑事责任及相应的民事赔偿责任。
三、尝试协商赔偿
在明确了自己的伤情和损失后，你可以尝试与打人者及其家属进行协商赔偿。在协商过程中，要明确赔偿项目，包括但不限于医疗费、误工费、护理费、交通费、住院伙食补助费以及营养费等。如果造成了残疾，还需要赔偿残疾赔偿金等相关费用。在提出赔偿要求时，要提供明确的计算依据和证据支持，并记录好协商内容。
四、通过法律途径索赔
申请调解：如果协商不成，你可以请求公安机关或其他相关调解组织（如人民调解委员会）进行调解。调解组织会协助双方进行沟通协商，寻求一个双方都能接受的赔偿方案。
提起民事诉讼：如果调解不成功，你可以向有管辖权的人民法院提起民事诉讼。在诉讼过程中，你需要提交所有相关证据材料来支持你的诉讼请求。法院将根据事实和法律规定作出判决，要求打人者承担相应的赔偿责任。
刑事附带民事诉讼：如果打人者的行为构成了犯罪（如故意伤害罪），你还可以在刑事诉讼过程中提起刑事附带民事诉讼。这样可以在解决刑事问题的同时，一并解决民事赔偿问题。
仲裁（备选方案）：如果双方之前达成了仲裁协议，你也可以将纠纷提交给仲裁机构进行处理。但需要注意的是，仲裁协议必须有效且仲裁机构的选定要符合法律规定。
五、注意事项
在整个过程中，你务必保持冷静和理智，避免采取过激行为或言语攻击对方。同时，要及时收集并整理好所有相关证据，以证明你的实际损失和打人者的过错。如果可能的话，咨询专业律师的意见将是非常有帮助的，他们可以提供更具体的法律建议和指导，确保你的权益得到充分保护。
通过遵循以上步骤，你可以有效地在被打后要求赔偿，并确保自己的合法权益得到法律的保障。