若您已被起诉且希望主动还款以解决债务问题，您可以通过以下方式与对方沟通并安排还款，但需注意法律程序和风险防范：

一、明确还款意愿与沟通对象

1. 确认起诉主体
   首先需明确起诉您的是债权人本人还是其委托的律师/代理机构。若为债权人本人，可直接联系；若为代理人，需通过其转达还款意愿，避免直接绕过代理人沟通导致程序混乱。

2. 书面或录音留存证据
   无论通过电话还是其他方式沟通，建议同步以书面形式（如短信、邮件）确认还款金额、期限及方式，或通话时录音（需符合当地录音取证规定），防止对方事后否认协商内容。

二、还款方式与法律程序

1. 直接还款至债权人账户

   • 若双方对债务金额无争议，可直接将款项汇入债权人指定的银行账户，并保留转账凭证。
     
   • 注意：还款后需要求债权人出具《收据》或《结清证明》，明确债务已清偿，避免后续因证据不足被再次追偿。

2. 通过法院调解或和解程序

   • 若案件已进入诉讼阶段，可主动联系法院承办法官或书记员，表达还款意愿，申请法院组织调解。
     
   • 调解优势：法院出具的《民事调解书》具有强制执行力，若您按调解书履行，债权人不得再以同一事实起诉。
     
   • 和解协议：若双方自行达成和解，可要求法院将和解内容记入笔录或出具调解书，确保法律效力。

3. 分期还款的合法操作

   • 若无法一次性还清，可与债权人协商分期还款，并签订书面《还款协议》，明确每期金额、期限及违约责任。
     
   • 风险提示：未经法院确认的分期协议，若您未按期履行，债权人仍可申请强制执行剩余债务。

三、需避免的法律风险

1. 禁止私下抵销债务
   若您对债权人负有其他债务（如您曾向债权人借款但未还），不得未经对方同意直接从应还款中扣除，否则可能构成违约。

2. 警惕“虚假和解”陷阱
   部分债权人可能以和解为名诱导您还款，但事后否认协商内容。务必要求对方签署书面文件，或通过法院确认和解效力。

3. 及时履行法院判决
   若案件已判决且您未上诉，需在判决指定的期限内履行。逾期未履行，债权人可申请强制执行，您可能面临财产查封、冻结甚至列入失信被执行人名单。

四、操作建议

1. 优先通过法院程序解决
   即使您希望主动还款，也建议联系法院承办法官，由法院组织双方确认还款方案，避免因程序瑕疵导致后续纠纷。

2. 咨询律师协助
   若债务金额较大或涉及复杂法律问题（如利息计算、担保责任），可委托律师参与协商，确保还款方案合法有效。

总结：被起诉后主动还款是解决债务问题的积极方式，但需严格遵循法律程序，保留证据并防范风险。若您需要进一步协助（如起草还款协议、参与法院调解），可直接向我咨询，我将根据具体案情提供专业方案。