如果一个人总是被别人栽赃陷害，可以采取以下措施来维护自己的合法权益：

1. 保持冷静，全面收集证据

   • 避免冲动行为：在面对栽赃陷害时，首要任务是保持冷静，避免因情绪激动而做出不理智的行为，这有助于后续处理并防止情况进一步恶化。
   • 收集实物证据：留意并保留与事件相关的伪造文件、物品痕迹等，这些可能是证明你清白的关键证据。
   • 保存电子证据：及时截图、录屏保存聊天记录、电子邮件、短信等能证明你清白或对方陷害意图的信息，电子证据在法律程序中往往具有重要作用。
   • 寻找人证：寻找目击者或了解真相的人，请求他们提供证言以支持你的说法，人证证言在法庭上也是有力的证据。

2. 判断行为性质，寻求法律救济

   • 分析对方行为：根据《中华人民共和国刑法》第二百四十三条，若对方捏造事实诬告陷害你，且情节严重，则构成诬告陷害罪。你需要仔细分析对方的行为是否构成犯罪。
   • 刑事报案：若对方行为涉嫌犯罪，应立即向公安机关报案，配合调查以查明真相。公安机关将会依法进行调查，并根据调查结果采取相应的法律措施。
   • 民事诉讼：若对方行为未构成犯罪但侵犯了你的名誉权，可向法院提起民事诉讼，要求恢复名誉、赔礼道歉及赔偿损失。民事诉讼是维护个人名誉权的有效途径。

3. 与相关方面沟通说明

   • 向周围人解释：及时向家人、朋友、同事等熟悉的人解释真实情况，避免他们因误解而对你产生不良看法。
   • 向领导或权威人士汇报：如果事件发生在工作场所或特定组织内，应向领导或相关权威人士如实汇报，并提供证据请求调查核实。这有助于维护你的职业声誉和工作环境。

4. 追究对方的法律责任

   • 刑事责任：若对方构成诬告陷害罪，可依法追究其刑事责任。根据情节轻重，对方可能面临不同年限的有期徒刑、拘役或者管制。刑事责任的追究是对对方行为的严厉制裁。
   • 民事责任：若因被栽赃陷害导致经济损失或精神损害，可通过民事诉讼要求对方承担赔偿责任。民事赔偿可以弥补你因对方行为所遭受的损失。

5. 心理调适与自我保护

   • 心理调适：面对栽赃陷害，你可能会产生负面情绪。建议通过自我认知调整、情绪宣泄、转移注意力、社交支持等方式进行心理调适，以缓解压力并保持积极心态。
   • 增强自我保护意识：在未来的生活中，要更加注意保护自己的个人信息和隐私，避免给对方留下可乘之机。同时，也要学会在面对类似情况时保持冷静和理智，采取正确的应对措施。

总结来说，面对被他人栽赃陷害的困境，保持冷静是前提，全面收集证据是基础，判断行为性质并寻求法律救济是关键。同时，与相关方面沟通说明、追究对方的法律责任以及进行心理调适也是必不可少的环节。如果你在这个过程中遇到任何法律问题或需要进一步的帮助，可以直接向我咨询。