面对公司调岗还降工资的情况，这确实是一个比较棘手但又需要妥善处理的问题。以下是我为你整理的一些建议，希望能帮助你更好地与老板沟通并维护自己的合法权益。

一、明确立场与准备

在找老板沟通之前，你首先要明确自己的立场：公司未经你同意擅自调岗并降薪，这是违反劳动合同和相关法律法规的行为。同时，你需要准备好一些关键证据，比如劳动合同、工资条、银行流水、调岗降薪的通知或邮件等，这些都能在沟通时为你提供有力的支持。

二、选择合适的沟通时机与方式

1. 时机：尽量选择一个老板相对空闲且心情较好的时候进行沟通，这样更有可能得到他的耐心倾听和积极回应。
2. 方式：可以选择面对面沟通，这样更能直接表达你的诉求和感受；如果面对面沟通不太方便，也可以选择电话或邮件沟通，但要注意语气要诚恳、表达要清晰。

三、沟通时的要点

1. 表达异议：首先，要明确告诉老板你对调岗降薪的决定表示异议，并指出这违反了劳动合同中的相关约定。
2. 阐述理由：接着，你可以详细阐述自己不同意调岗降薪的理由，比如新岗位与你的职业规划不符、降薪会影响你的生活质量等。
3. 提出要求：然后，你可以提出自己的要求，比如希望恢复原岗位和薪资待遇，或者要求公司给出合理的解释和补偿方案。
4. 倾听回应：在表达完自己的诉求后，也要耐心倾听老板的回应，了解他的想法和考虑，以便更好地进行后续沟通。

四、沟通后的跟进

1. 记录沟通结果：无论沟通结果如何，都要及时记录下来，包括老板的回应、你的诉求是否得到满足等。
2. 考虑后续行动：如果沟通无果，你可以考虑向劳动监察部门投诉或申请劳动仲裁来维护自己的权益。在此之前，要确保你已经收集了足够的证据来支持你的主张。

五、法律依据与提醒

在沟通时，你也可以适当提及相关的法律法规，比如《中华人民共和国劳动法》和《中华人民共和国劳动合同法》中关于调岗降薪的规定，让老板知道你的诉求是有法律依据的。同时，也要提醒老板，擅自调岗降薪可能会面临法律后果，比如被责令恢复原岗位和薪资待遇，或者支付经济补偿金等。

总之，面对公司调岗还降工资的情况，你要保持冷静和理性，依法依规维护自己的合法权益。通过与公司老板的有效沟通，你有望找到一个双方都能接受的解决方案。如果沟通无果，也不要害怕采取法律手段来维权。