针对您提出的问题“我借朋友的钱我还了他说没还怎么办”，以下是从多个角度为您提供的分析和建议：

1. 核实还款事实与证据收集：

   • 核实还款事实：首先，您需要仔细回忆并确认还款的具体时间、地点、方式（如现金、转账、第三方支付平台等）以及是否有其他人在场见证。这些细节对于后续证明还款事实至关重要。
   • 收集证据：根据还款方式的不同，您应尽快收集并保存相关证据。例如，如果是通过银行转账还款，应保留转账记录；如果是通过第三方支付平台还款，应保存交易截图；如果是现金还款，应考虑是否有收条、聊天记录、录音录像等证据能够证明还款事实。

2. 与朋友沟通协商：

   • 友好沟通：在收集到一定证据后，您可以尝试与朋友进行友好沟通，解释还款情况，并出示相关证据。通过沟通，可能能够消除误会，达成和解。
   • 书面确认：如果沟通后朋友仍然坚持未收到还款，您可以考虑要求朋友出具书面声明，确认还款情况或提出异议。这有助于为后续可能的法律纠纷提供证据。

3. 寻求第三方调解或仲裁：

   • 调解：如果双方无法自行协商解决，您可以考虑寻求第三方调解机构的帮助，如人民调解委员会等。调解机构可以协助双方沟通，促成和解。
   • 仲裁：如果双方在借款合同中约定了仲裁条款，或者事后达成仲裁协议，您也可以向约定的仲裁机构申请仲裁。仲裁结果具有法律效力，双方应遵守。

4. 提起诉讼：

   • 诉讼准备：如果调解或仲裁无法解决问题，您可能需要考虑向法院提起诉讼。在提起诉讼前，您应准备好所有相关证据，包括借款合同、还款记录、沟通记录等。
   • 诉讼过程：在诉讼过程中，您需要按照法院的要求提交证据、参加庭审等。法院将根据双方提供的证据和法律规定作出判决。
   • 判决执行：如果法院判决您已经还款，但朋友仍然拒绝承认，您可以申请法院强制执行判决。法院将采取相应措施，确保判决得到履行。

5. 法律风险提示：

   • 诉讼时效：请注意，民间借贷纠纷的诉讼时效期间为三年，自权利人知道或者应当知道权利受到损害以及义务人之日起计算。因此，您应在诉讼时效期间内提起诉讼或采取其他法律措施。
   • 证据充分性：在法律纠纷中，证据的充分性和真实性至关重要。如果您无法提供足够证据证明还款事实，可能会面临败诉的风险。

行动建议：

• 立即开始收集并整理所有与还款相关的证据。
• 尝试与朋友进行友好沟通，解释还款情况并出示证据。
• 如果沟通无果，考虑寻求第三方调解或仲裁机构的帮助。
• 如果必要，及时向法院提起诉讼并准备好所有相关证据。

最后，如果您在处理此过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。我将根据您的具体情况提供专业的法律意见和帮助。