若违反了竞业限制协议，可能会面临以下法律后果及应对措施，我分情况为你详细说明：

1. 用人单位要求继续履行竞业限制义务
   如果用人单位发现你违反了竞业限制协议，首先可能会通过书面通知要求你立即停止违约行为，并继续履行竞业限制义务。此时，你需要评估自己的行为是否确实违反了协议条款。如果确实存在违约行为，建议与用人单位协商解决方案，例如调整工作岗位或协商解除竞业限制协议，以避免进一步的法律纠纷。

2. 用人单位要求支付违约金
   竞业限制协议通常会约定违约金条款。如果用人单位主张你支付违约金，违约金的数额会根据协议的具体约定以及你的违约情节（如违约时间、造成的损失等）来确定。

   • 如果违约金数额合理且你确实存在违约行为，建议与用人单位协商支付事宜，避免诉讼成本。
     
   • 如果认为违约金过高，可以依据《民法典》第五百八十五条的规定，请求法院或仲裁机构予以适当减少。法院会综合考虑用人单位的实际损失、你的过错程度等因素进行调整。

3. 用人单位要求赔偿损失
   除了违约金外，用人单位还可能要求你赔偿因违约行为造成的实际损失。这种情况下，用人单位需要证明损失的存在以及损失与你的违约行为之间的因果关系。

   • 如果用人单位无法充分证明损失，你可以提出抗辩，主张损失不成立或与违约行为无关。
     
   • 如果损失确实存在，建议与用人单位协商赔偿金额，或通过法律程序确定合理的赔偿范围。

4. 用人单位解除竞业限制协议
   在某些情况下，用人单位可能会选择解除竞业限制协议，例如认为继续履行协议已无必要或你已不再掌握商业秘密。此时，你需要确认解除协议的合法性，并确保用人单位已支付或承诺支付经济补偿（如果协议中有约定）。

建议：

• 如果你认为自己并未违反竞业限制协议，可以收集相关证据（如新单位的劳动合同、工作内容证明等）进行抗辩。
  
• 如果确实存在违约行为，建议主动与用人单位沟通，寻求和解或协商解决方案，以降低法律风险和经济成本。
  
• 如果涉及复杂法律问题或争议较大，可以向我进一步咨询，我会根据你的具体情况提供专业建议。