在对方全责的交通事故中，出院后您可以要求以下赔偿：

1. 医疗费用：

   • 这包括您因事故受伤而产生的所有医疗费用，如住院费、手术费、药费、检查费等。这些费用应当有相应的医疗票据和诊断证明作为支持。

2. 误工费：

   • 如果您因事故受伤而无法工作，导致收入减少，您可以要求对方赔偿误工费。误工费的计算通常基于您的实际收入损失，需要提供收入证明和误工时间证明。
   • 计算公式：误工费 = 误工时间 × 每日收入。其中，误工时间根据医疗机构出具的证明确定，每日收入则根据您的实际收入情况确定。

3. 护理费：

   • 如果您在住院期间或出院后需要专人护理，您可以要求对方赔偿护理费。护理费的计算通常基于护理人员的收入或当地护工的平均工资水平。
   • 计算公式（若按护理人员收入计算）：护理费 = 护理时间 × 护理人员每日收入。护理时间根据医疗机构出具的证明或实际护理需求确定。

4. 营养费：

   • 根据您的伤情和医疗机构的建议，如果您需要加强营养以促进恢复，您可以要求对方赔偿营养费。营养费的金额通常根据医疗机构的建议或当地的生活水平确定。

5. 交通费：

   • 如果您因就医或转院治疗而产生了交通费用，您可以要求对方赔偿。交通费应当有相应的票据作为支持，如出租车发票、公共交通票据等。

6. 住院伙食补助费：

   • 如果您住院治疗，您可以要求对方赔偿住院伙食补助费。住院伙食补助费的金额通常根据当地的生活水平和住院时间确定。
   • 计算公式：住院伙食补助费 = 住院时间 × 每日补助标准。每日补助标准通常参照当地国家机关一般工作人员的出差伙食补助标准确定。

7. 残疾赔偿金（如适用）：

   • 如果事故导致您残疾，您可以要求对方赔偿残疾赔偿金。残疾赔偿金的金额根据您的伤残等级、年龄、收入等因素确定。
   • 计算公式（以城镇居民人均可支配收入为例）：残疾赔偿金 = 伤残等级系数 × 城镇居民人均可支配收入 × 赔偿年限。伤残等级系数根据伤残等级确定，赔偿年限则根据您的年龄和伤残情况确定。

8. 精神损害抚慰金（如适用）：

   • 如果事故给您造成了严重的精神损害，您可以要求对方赔偿精神损害抚慰金。精神损害抚慰金的金额通常根据您的精神损害程度、当地的生活水平等因素确定。

在要求赔偿时，您需要注意以下几点：

• 保留证据：确保您保存了所有与事故相关的证据，如医疗票据、诊断证明、收入证明、交通票据等。这些证据将有助于您证明您的损失和要求赔偿的合理性。
• 及时主张权利：在事故发生后，您应尽快与对方或对方的保险公司联系，提出赔偿要求。如果对方或保险公司拒绝赔偿或赔偿金额不合理，您可以考虑通过法律途径解决。
• 咨询专业律师：虽然我在这里为您提供了一些基本的法律建议，但每个案件的具体情况都有所不同。如果您在赔偿过程中遇到任何问题或困惑，欢迎直接向我咨询，我会根据您的具体情况为您提供更详细的法律建议。

希望这些信息能对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要进一步的法律帮助，请随时告诉我。