关于在单位工作20年、55岁时选择内退是否合适的问题，这并没有一个绝对的答案，而是需要结合您的个人情况、单位政策以及相关法律法规来综合考量。以下是我从不同角度为您进行的分析：
一、内退的基本概念与法律规定
内退，即内部退养，是企业在改制过程中，针对特定员工（如距法定退休年龄不足5年的员工）采取的一种过渡性安置措施。根据相关规定，内退员工虽不在岗，但仍与企业保持劳动关系，企业需为其缴纳社会保险直至退休，并支付一定的生活费。但需要注意的是，内退并非法定权利，而是企业根据自身情况制定的内部政策，因此具体条件、待遇等可能因企业而异。
二、从个人角度考虑
经济状况：
- 如果您目前的经济状况较为宽裕，内退后领取的生活费能够满足基本生活需求，且您希望提前享受退休生活，那么内退可能是一个不错的选择。
- 如果您对经济收入有较高要求，或者内退后的生活费较低，可能无法满足您的生活需求，那么继续工作可能更为合适。
健康状况：
- 如果您因长期工作导致身体状况不佳，内退可以为您提供一个休息和调养的机会。
- 如果您身体健康，且对工作充满热情，那么继续工作可能更有利于您的身心健康。
职业规划：
- 如果您已经规划好了退休后的生活，如旅游、学习新技能等，内退可以为您提供更多的自由时间。
- 如果您希望继续在职场上发展，或者对当前的工作仍有较高的满意度，那么继续工作可能更符合您的职业规划。
三、从单位角度考虑
单位政策：
- 您需要了解单位关于内退的具体政策，包括内退条件、生活费标准、社会保险缴纳等。
- 如果单位政策较为优厚，且您符合内退条件，那么内退可能是一个值得考虑的选择。
单位发展前景：
- 如果您对单位的发展前景持乐观态度，且认为继续工作有助于个人职业发展，那么继续工作可能更为合适。
- 如果您对单位的发展前景存在疑虑，或者认为内退后能够找到更好的发展机会，那么内退也可能是一个不错的选择。
四、法律风险与权益保障
劳动合同：
- 内退期间，您与单位仍保持劳动关系，因此单位应继续为您缴纳社会保险并支付生活费。
- 您需要确保单位按照约定履行相关义务，避免出现拖欠生活费或社会保险的情况。
退休手续：
- 内退并非退休，您仍需在达到法定退休年龄时办理退休手续并领取养老金。
- 您需要提前了解退休手续的办理流程和相关要求，确保在达到退休年龄时能够顺利办理。
综合建议：
- 在决定是否内退前，建议您先与单位进行充分沟通，了解内退的具体政策和待遇。
- 同时，结合自身的经济状况、健康状况和职业规划进行综合考虑。
- 如果您对内退后的生活存在疑虑或不确定因素较多，也可以考虑继续工作一段时间再作决定。
最后，无论您选择内退还是继续工作，都请确保自己的权益得到充分保障。如果您在决策过程中遇到任何法律问题或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。