如果被冤枉但在刑事拘留期间认罪了，这确实是一个复杂且棘手的情况，但并非没有补救的办法。以下是从不同角度为你详细分析并给出的建议：

1. 认罪的后果与风险：

   • 一旦在刑事拘留期间认罪，这一供述可能会成为后续审判中的重要证据，增加被定罪的风险。即便你实际上是无辜的，认罪供述也可能使案件的走向变得对你极为不利。
   • 认罪后，即便后续发现新证据证明你的清白，翻案的过程也会更加艰难和漫长，因为法院在审判时会综合考虑所有证据，包括你的认罪供述。

2. 如何补救已认罪的情况：

   • 立即联系律师：这是最为关键的一步。一旦意识到自己可能被冤枉，并且已经认罪，应尽快联系专业的刑事辩护律师。律师会为你提供法律咨询，评估案件情况，并制定相应的辩护策略。
   • 申请撤销或变更供述：在律师的协助下，你可以向办案机关申请撤销或变更之前的认罪供述。这通常需要提供充分的证据或理由来证明你的认罪是在非自愿、误解或受到胁迫的情况下作出的。
   • 收集无罪证据：同时，你和律师应积极收集能够证明你无罪的证据。这些证据可能包括监控录像、证人证言、物证等。无罪证据的收集对于翻案至关重要。

3. 律师在其中的作用：

   • 提供法律咨询：律师会为你详细解释法律条款和诉讼程序，帮助你理解自己的权利和义务。
   • 制定辩护策略：根据案件情况，律师会为你制定合适的辩护策略，包括如何申请撤销或变更供述、如何收集无罪证据等。
   • 代表你与办案机关沟通：律师会代表你与办案机关进行沟通，争取你的合法权益，并确保你的供述是在自愿、合法的情况下作出的。

4. 可能的法律后果与应对：

   • 如果认罪被撤销或变更：且你能够提供充分的无罪证据，那么案件可能会被重新审理，你有可能被宣告无罪。
   • 如果认罪被维持：但后续发现新证据证明你的清白，你可以通过上诉或申请再审等方式来寻求翻案。这虽然过程艰难，但并非没有可能。

行动建议：

• 立即联系专业的刑事辩护律师，如我徐晓鹏，专注于刑事辩护领域，能够为你提供全面的法律支持和辩护策略。
• 在律师的指导下，积极收集无罪证据，并申请撤销或变更之前的认罪供述。
• 保持冷静和配合，不要与办案机关产生不必要的冲突或矛盾，以便更好地维护自己的合法权益。

最后需要强调的是，刑事案件的复杂性和严肃性要求你必须谨慎对待每一个诉讼环节。如果你被冤枉并在刑事拘留期间认罪了，不要绝望和放弃，而是应尽快采取行动来补救这一情况。有问题可以直接向我咨询，我会根据你的具体情况为你提供专业的法律建议和帮助。