当然可以起诉乱造谣的人来维护自己的合法权益。造谣行为可能侵犯了您的人格权，特别是名誉权，您完全有权通过法律途径来寻求救济。以下是从不同角度对这一问题的详细分析：
一、民事起诉角度
法律依据：
- 根据《中华人民共和国民法典》第一千零二十四条，民事主体享有名誉权，任何组织或者个人不得以侮辱、诽谤等方式侵害他人的名誉权。
- 若造谣行为导致您的名誉受损，您可以依据《民法典》的相关规定，向法院提起民事诉讼，要求造谣者承担民事责任。
证据要求：
- 您需要收集造谣者实施编造并传播虚假信息的证据，如书面文字、网络帖子、音频、视频等。
- 证明因该造谣行为导致您的名誉受损，如受到误解、歧视，精神痛苦，或在工作、商业合作中遭受损失。
- 损害结果需直接由造谣行为导致，且造谣者存在故意或重大过失。
民事责任：
- 若胜诉，造谣者需承担停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿损失等责任。
二、刑事起诉角度（自诉）
适用情形：
- 当造谣行为情节严重时，可能涉嫌诽谤罪。根据《中华人民共和国刑法》第二百四十六条，故意捏造并散布虚构事实，足以贬损他人人格、破坏他人名誉，且情节严重的行为构成诽谤罪。
“情节严重”的界定：
- 包括多次捏造事实诽谤他人、造成他人人格和名誉严重损害、造成恶劣社会影响、致他人精神失常或自杀等后果。
刑事处罚：
- 一旦认定构成诽谤罪，造谣者将面临三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利的处罚。
三、行政处罚角度
法律依据：
- 根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的，可处以拘留或罚款等行政处罚。
适用情况：
- 当造谣行为尚不构成犯罪，但违反了治安管理规定，扰乱了公共秩序和他人正常生活时，您可以要求公安机关对造谣者进行行政处罚。
四、实际操作建议
- 收集证据：在决定起诉前，确保收集到充足的证据，以证明造谣行为和由此产生的损害。这包括造谣者的言论记录、传播范围、对您的具体影响等。
- 寻求专业帮助：虽然您可以直接向我咨询，但在实际操作中，如果案件复杂或涉及金额较大，考虑聘请一位经验丰富的律师来协助您处理案件，确保您的权益得到充分保护。
- 考虑和解：在某些情况下，与造谣者进行和解可能是一个更快速、更经济的解决方案。然而，这取决于您的个人意愿和案件的具体情况。
总结与提醒：面对乱造谣的行为，您有多种法律手段可供选择来维护自身权益。在决定是否起诉及选择何种法律途径时，应充分考虑具体情况。如果您有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。