结论前置：关于赌博退赃款一千的退法，通常涉及联系司法机关、确定退赃金额、准备退赃材料、执行退赃操作以及配合后续调查等步骤。以下将详细阐述每个步骤的具体内容。

一、联系司法机关

首先，你需要与负责你赌博案件的公安机关、检察院或法院取得联系。这是退赃的第一步，也是至关重要的一步，因为司法机关会告知你具体的退赃要求和程序。你可以通过电话、邮件或亲自前往司法机关的方式与他们取得联系。

二、确定退赃金额

在赌博案件中，退赃金额通常指的是你通过赌博活动获得的非法所得。在你的情况下，如果确定需要退赃的金额为一千元，那么这一千元就是你需要退还的款项。但请注意，如果司法机关认为你的非法所得不止一千元，他们可能会要求你退还更多的款项。

三、准备退赃材料

根据司法机关的要求，你需要准备相关的退赃材料。这些材料可能包括银行转账记录、交易凭证等，以证明退赃资金的来源和合法性。虽然在一千元的退赃中，这些材料可能相对简单，但仍然需要确保它们的真实性和完整性。

四、执行退赃操作

退赃操作可以通过以下两种方式进行：

1. 直接退给办案机关：

   • 你可以选择现金或银行转账的方式将一千元退给负责案件的公安机关、检察机关或法院。
   • 如果选择现金交付，务必索取正规收据，并注明款项性质（如“赌博退赃款”）、金额等信息。
   • 如果选择银行转账，需在转账备注中清晰注明“赌博退赃款”及相关信息，并保留转账凭证。

2. 通过家属退赃：

   • 如果你被羁押无法亲自退赃，可以委托家属代为操作。
   • 家属需携带你的委托书、身份证明等材料，按照上述方式进行退赃。

五、配合后续调查

退赃后，你仍需积极配合司法机关的后续调查和审判工作。这包括如实陈述案情、提供必要的证据和信息等。你的配合程度将直接影响司法机关对你的评价和处理结果。

六、法律后果与警示

退赃虽然能体现你的悔罪态度，并可能在一定程度上影响量刑，但并不能完全消除你赌博行为的法律后果。你仍可能面临行政处罚或刑事处罚，具体取决于你的赌博行为的严重程度和司法机关的认定。因此，我强烈建议你远离任何形式的赌博活动，以免触犯法律并承担严重的后果。

额外建议：

• 在整个退赃过程中，务必保持与司法机关的沟通畅通，及时了解退赃的进展和要求。
• 如果你对退赃流程或相关法律问题有任何疑问，可以直接向我咨询，我会为你提供专业的法律意见和帮助。

希望以上内容能对你有所帮助。如果你有任何其他问题或需要进一步的法律咨询，请随时向我提问。