针对您提出的“赌博罪退赃怎么退”的问题，以下是我为您提供的详细解答：

一、明确非法获取财产范围

首先，您需要准确界定自己通过赌博行为非法获取的财产范围。这包括但不限于赌博赢得的现金、贵重物品（如珠宝、名表等）以及其他任何形式的经济利益（如佣金、分红等）。明确这一点是退赃的前提和基础。

二、主动联系司法机关并表明退赃意愿

接下来，您或您的家属应主动联系承办您案件的司法机关，如公安机关、人民检察院或人民法院。您可以向具体办案人员提交退赃申请，明确表达您的退赃意愿，并详细说明退赃的来源、金额等情况。这一步骤至关重要，因为它体现了您对犯罪行为的认识和悔过态度。

三、选择退赃方式并如实说明

在退赃方式上，您可以选择将非法所得的全部或部分财富通过银行转账等正规途径转至司法机关指定的账户。在此过程中，您务必如实说明非法收入的源头和金额总数，不得隐瞒或谎报。保留好转账凭证等相关单据，以作为退赃的证据。

四、司法机关接收并出具手续

司法机关在收到您转交的赃款后，会出具相应的接收手续，注明收到的赃款金额、性质等信息。这是对您退赃行为的正式确认，也是后续量刑时的重要参考。

五、退赃对量刑的影响

根据我国法律规定，主动退赃属于酌定从轻处罚情节。在量刑时，法院会综合考量案件的整体情况，包括您的犯罪情节、退赃态度及数额等。若您的犯罪情节本身较轻，且积极退赃，有可能从轻处罚，甚至在法定刑幅度内判处相对较低的刑期或适用缓刑。若犯罪情节较重，退赃虽不一定能改变量刑幅度，但也会在该幅度内给予适当从轻考量。

六、注意事项

1. 退赃时间节点：若能在司法机关立案侦查前主动退赃退赔，往往在量刑时可能会被从轻考虑。
2. 退赃财物来源及去向：清晰证明退赃财物的来源及去向至关重要，这关系到能否被认定为有效退赃退赔。
3. 退赃数额的认定：司法机关会依据具体情况确定合理的退赃数额，您应积极配合并提供相关证据。

综上所述，赌博罪退赃需要您明确非法获取财产范围、主动联系司法机关并表明退赃意愿、选择退赃方式并如实说明、等待司法机关接收并出具手续，并了解退赃对量刑的影响。希望这些信息能对您有所帮助。如果您还有其他疑问或需要进一步的法律咨询，请随时告知。