在面对男方起诉要求退还彩礼的情况时，女方可以从以下几个方面来构建自己的发言和辩护策略，以确保自身合法权益得到维护：

一、明确彩礼的法律性质与习俗基础

首先，要强调彩礼在当地习俗中通常被视为以双方结婚并共同生活为目的的附条件赠与。如果双方已经办理了结婚登记手续，并且共同生活过一段时间，那么可以认为赠与的条件已经成就，男方要求退还彩礼缺乏合理性。同时，可以引用当地关于彩礼的传统习俗，说明一旦双方举行结婚仪式并共同生活，彩礼即归女方家庭所有，不再退还，这是习俗上的普遍认知。

二、证明彩礼已用于共同生活

女方需要收集并整理相关证据，证明彩礼已经在共同生活中得到了合理使用。这可以包括共同生活期间的购物发票、水电费账单、婚礼筹备费用清单、家庭开支记录等，以证明彩礼已经用于支付婚礼费用、购买家具家电等婚嫁物品，或者转化为夫妻共同生活的重大事项支出，如婚房装修、共同创业启动资金等。这些证据能够有力地支持女方的观点，即彩礼已经用于共同生活，不应再退还。

三、依据法律规定进行抗辩

女方应熟悉并引用《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》中关于彩礼返还的相关规定。具体来说，可以指出只有在未办理结婚登记、办理结婚登记但未共同生活、婚前给付导致给付人生活困难这三种情形下，男方请求返还彩礼才可能得到支持。然后，结合自身情况，说明不存在上述法定情形，因此男方要求退还彩礼的请求不应得到支持。

四、反驳男方的生活困难说辞

如果男方以“婚前给付导致生活困难”为由要求返还彩礼，女方应要求男方提供证据证明其生活困难的具体情况，并证明该困难并非由给付彩礼所导致。女方可以通过提供男方婚前及婚后的收入证明、财产状况等证据，来反驳男方的生活困难说辞，说明男方的生活困难并非由给付彩礼所引起，因此不应成为退还彩礼的理由。

五、明确聘礼的所有权归属

在辩护过程中，女方还需要明确聘礼的所有权归属问题。根据法律规定，聘礼的所有权可能归女方父母所有，除非明确为女方个人财产或婚后共同财产。因此，女方在辩护时应明确聘礼的所有权归属，避免不必要的争议。如果聘礼确实归女方父母所有，那么女方在离婚时就不应承担退还聘礼的责任。

六、准备充分的证据支持辩护观点

最后，女方需要准备充分的证据来支持自己的辩护观点。这包括聊天记录、证人证言、转账记录、对话记录、婚礼照片与视频等，以证明实际收受的彩礼金额、彩礼的支付情况、性质及用途等。这些证据将有助于女方在法庭上构建有力的辩护体系，维护自己的合法权益。

综上所述，女方在面对男方起诉退还彩礼的诉讼时，应充分准备证据，明确彩礼的性质、用途及所有权归属，并依据法律规定和习俗进行合理抗辩。同时，建议女方在处理此类问题时咨询专业律师以获取更准确的法律意见和指导。