当您的工资卡被法院强制执行冻结，且因此面临没有生活费的困境时，您可以按照以下几个步骤来应对和解决这个问题：
一、申请保留基本生活费用
根据《中华人民共和国民事诉讼法》及其相关司法解释，法院在冻结被执行人的财产时，是有义务为您及其所扶养的家属保留必需的生活费用的。您可以向执行法院提交一份书面申请，同时附上您的收入证明、家庭情况说明等相关材料，明确请求法院为您预留出必要的生活开支。这个开支的标准，通常会参照您所在地的最低生活保障标准来确定。法院在收到您的申请后，会根据您的具体情况来裁定是否批准，以及具体应该预留多少金额。
二、与申请执行人协商达成和解
除了申请保留生活费用外，您还可以主动与申请执行人进行沟通，尝试达成一个和解协议。您可以提出分期履行债务或者减免部分款项的方案，比如约定每月从您的工资中扣除一个固定的比例来用于还款，同时确保您能够维持基本的生活需求。如果双方能够达成一致，那么需要签订一份书面的和解协议，并且提交给法院进行备案确认。一旦协议获得法院的认可，法院可能会考虑解除对您账户的冻结，或者调整扣划的额度。
三、寻求法律援助或咨询专业律师
如果您在处理这个问题时感到困惑或者无助，那么您可以考虑寻求法律援助或者咨询一位专业的律师。如果您经济困难，可以向当地的司法行政部门申请法律援助，他们会指派一位律师来协助您处理案件。如果您具备支付能力，也可以直接委托一位专业的律师来介入。律师会帮助您分析案件的细节，指导您如何收集证据材料，并且代表您向法院主张您的合法权益，包括申请调整执行方案等。
四、依法提出执行异议
如果您发现账户的冻结存在程序违法（比如超额冻结）或者实体错误（比如误认了财产的权属）等问题，那么您可以在收到裁定书之日起的15日内，向法院提出书面的异议。法院会组织听证来审查您的异议，如果异议成立，那么法院会撤销或者变更原来的执行措施。不过需要注意的是，在异议期间，执行措施是不会停止的，但您可以同步申请暂缓执行。
注意事项：
希望这些建议能够帮助您解决当前的困境。如果您还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。