针对您的情况，首先明确结论：您有权拒绝同事的不合理赔偿要求，且同事将事情发到网上的行为可能涉及侵权，您可以通过法律途径维护自己的合法权益。

一、关于入室盗窃案三年没有进展及赔偿问题

1. 案件进展与赔偿的独立性：

   • 入室盗窃案的进展情况，即警方是否破案、是否找到嫌疑人等，与您是否需要承担赔偿责任是两个独立的问题。除非您被证实是盗窃案的共犯或存在其他法律上的过错，否则您没有法律义务对同事的损失进行赔偿。

2. 拒绝赔偿的合法性：

   • 如果您没有参与盗窃行为，也没有因您的行为导致同事的损失，那么您拒绝赔偿是合法的。同事不能仅凭主观臆断或猜测就要求您承担赔偿责任。

二、关于同事将事情发到网上的行为

1. 可能涉及的侵权行为：

   • 同事将事情发到网上，如果包含了对您的不实指控、诽谤或侵犯了您的隐私权等，那么这种行为可能构成侵权。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，您有权要求同事停止侵害、消除影响、恢复名誉、赔礼道歉，并可以要求赔偿损失。

2. 应对措施：

   • 收集证据：首先，您需要收集同事在网上发布的相关内容作为证据，包括截图、链接等。
   • 与同事沟通：尝试与同事进行沟通，要求其删除相关内容并道歉。如果沟通无果，可以考虑通过法律途径解决。
   • 寻求法律帮助：如果同事的行为给您造成了较大的负面影响或损失，您可以考虑向法院提起诉讼，要求同事承担相应的法律责任。在提起诉讼前，建议您咨询专业律师，以便更好地了解您的权利和诉讼风险。

三、关于后续行动的建议

1. 保持冷静：面对同事的不合理要求和网上的言论，保持冷静和理智是非常重要的。不要因为情绪激动而做出冲动的行为或回应。

2. 咨询律师：如果您对法律程序或自己的权利义务不太清楚，建议咨询专业律师。我可以根据您的具体情况提供更详细的法律建议和帮助。

3. 关注案件进展：虽然入室盗窃案的进展与您是否需要赔偿是两个独立的问题，但您仍然可以关注案件的进展情况。如果案件最终破获并找到了真正的嫌疑人，那么这也可以作为您拒绝赔偿的有力证据。

总之，您有权拒绝同事的不合理赔偿要求，并且同事将事情发到网上的行为可能涉及侵权。在面对这种情况时，请保持冷静并寻求法律帮助以维护自己的合法权益。如果您有任何进一步的疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。