在超市买到坏大蒜，您有权要求合理赔偿，具体赔偿方式需分情况讨论：

1. 协商解决
   根据《消费者权益保护法》第二十四条，若大蒜存在质量问题（如腐烂、发霉），您可凭购物小票要求超市退货或换货。若超市同意，这是最快捷的解决方式。

2. 要求赔偿损失
   若坏大蒜导致您身体不适（如食用后腹泻），可依据《食品安全法》第一百四十八条主张赔偿：

   • 基础赔偿：退还货款（如大蒜价格5元）；
     
   • 惩罚性赔偿：若超市明知大蒜变质仍销售，您可要求支付价款十倍或损失三倍的赔偿金（最低1000元）。例如，若大蒜价款5元，十倍为50元；若医疗费等损失达2000元，可主张6000元赔偿。

3. 投诉或诉讼

   • 若协商无果，可向当地市场监督管理局投诉（电话12315），或通过12315平台在线举报；
     
   • 若损失较大（如医疗费、误工费等），可直接向法院起诉，需保留购物小票、大蒜照片、医疗记录等证据。

行动建议：

1. 立即拍照/录像留存证据，保留购物小票；
   
2. 先与超市协商，明确要求退货或赔偿；
   
3. 若超市拒绝，果断投诉或起诉，维护自身权益。
   

如有其他细节需补充（如是否食用、是否保留证据等），可进一步说明，我会为您详细分析。