若你在讨要工资和赔偿时，对方指责你敲诈，首先需明确的是，只要你的诉求合理合法，且有相关证据支持，就不构成敲诈。以下是从多个角度为你进行的分析和建议：
一、法律背景与定义
敲诈勒索的法律定义：
- 根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，敲诈勒索是指以非法占有为目的，对被害人使用实施恐吓、威胁或要挟的方法，非法占用被害人公私财物，从而构成犯罪。
- 在讨要工资和赔偿的情境中，如果你的诉求是基于实际的工作付出和应得的权益，且没有使用恐吓、威胁或要挟等非法手段，那么就不构成敲诈勒索。
工资与赔偿的合法性：
- 工资是劳动者因提供劳动而应得的报酬，用人单位有义务按时足额支付。
- 赔偿则可能涉及因用人单位的违法行为或过错给劳动者造成的损失，如工伤赔偿、违法解除劳动合同的赔偿等。
- 只要你的诉求符合相关法律法规的规定，且有相关证据支持，就是合法合理的。
二、应对策略与建议
保持冷静，收集证据：
- 面对对方的指责，首先要保持冷静，不要被情绪左右。
- 收集与工资和赔偿相关的证据，如劳动合同、工资条、考勤记录、工伤认定书、医疗费用单据等，以证明你的诉求是合理合法的。
与对方沟通协商：
- 尝试与对方进行沟通协商，明确表达你的诉求和依据。
- 如果对方仍然无理指责或拒绝支付，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。
寻求法律援助或提起诉讼：
- 如果你对法律程序不熟悉或感到无助，可以向我咨询，我会为你提供专业的法律援助和指导。
- 如果协商无果，你可以考虑向劳动争议仲裁委员会提起仲裁申请，或者向人民法院提起诉讼，要求对方支付应得的工资和赔偿。
三、可能的法律后果
如果对方指控不实：
- 如果对方无法提供证据证明你构成敲诈勒索，那么其指控将不成立。
- 你不仅可以继续讨要应得的工资和赔偿，还可以考虑对对方的不实指控提起反诉或投诉，要求其承担相应的法律责任。
如果你确实存在不当行为：
- 如果你在讨要工资和赔偿的过程中使用了恐吓、威胁或要挟等非法手段，那么你可能构成敲诈勒索或其他违法行为。
- 在这种情况下，你将面临法律的制裁和相应的法律责任。但根据你的描述，这种情况显然是不存在的。
四、注意事项
- 在整个过程中，务必保持冷静和理智，避免因情绪激动而做出不恰当的回应或行为。
- 保留好所有与工资和赔偿相关的证据，以备后续维权之需。
- 如果对法律程序不熟悉或感到无助，及时向我咨询，我会为你提供专业的法律援助和指导。
总之，只要你的诉求合理合法且有相关证据支持，就不构成敲诈勒索。面对对方的指责，你要保持冷静、收集证据、积极沟通协商，并在必要时寻求法律援助或提起诉讼来维护自己的权益。