如果不小心被人害吸了毒品，你应当立即采取以下措施来保护自己并寻求法律帮助：

1. 立即报警并寻求医疗救助：

   • 报警：首先，你应该尽快向当地公安机关报案，详细陈述事情的经过，包括时间、地点、涉事人员以及吸毒的具体情况。报警是保护自己权益、揭露犯罪行为的重要步骤。
   • 医疗救助：同时，你应该立即前往医院接受检查和治疗。毒品对身体的危害极大，及时就医可以减少毒品对身体的损害，并保留医疗记录作为后续法律程序的证据。

2. 保留证据并配合调查：

   • 保留证据：尽可能保留与吸毒事件相关的所有证据，如现场照片、视频、聊天记录、证人信息等。这些证据对于后续的法律程序至关重要。
   • 配合调查：在公安机关进行调查时，你应该如实陈述事实，提供你所掌握的所有信息。配合调查是揭露犯罪、维护自己权益的关键。

3. 了解法律后果与维权途径：

   • 法律后果：被人害吸毒品，涉事人员可能构成犯罪，如强迫他人吸毒罪等。根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，强迫他人吸食、注射毒品的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金。
   • 维权途径：你可以通过法律途径追究涉事人员的刑事责任，并要求其承担民事赔偿责任。这包括向公安机关报案、向法院提起刑事附带民事诉讼等。

4. 关注心理健康与后续生活：

   • 心理健康：吸毒事件可能对你的心理健康造成严重影响。建议你寻求专业的心理咨询或治疗，以帮助你走出阴影，恢复正常生活。
   • 后续生活：在事件处理完毕后，你应该关注自己的后续生活，包括工作、学习、社交等方面。努力恢复正常的生活节奏，避免因事件而影响到自己的未来发展。

在处理此类事件时，你还需要注意以下几点：

• 不要隐瞒或逃避：面对吸毒事件，你应该勇敢面对，不要隐瞒或逃避。隐瞒或逃避只会让问题变得更加复杂，不利于你的权益保护。
• 不要自行处理：吸毒事件涉及法律问题，你应该寻求专业律师的帮助，不要自行处理。律师可以为你提供专业的法律建议，帮助你更好地维护自己的权益。
• 保持冷静与理智：在处理吸毒事件时，你应该保持冷静与理智，不要被情绪所左右。冷静与理智有助于你更好地应对问题，做出正确的决策。

如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。作为专业律师，我将根据你的具体情况为你提供详细的法律建议和帮助。