首先，如果确信自己被人毒害，这是一件非常严重的事情，需要立即采取行动。以下是我作为律师，根据多年的法律实务经验，为你提供的具体建议：

1. 立即报警并寻求医疗救助：

   • 第一时间拨打当地的紧急电话报警，告知警方自己可能被人毒害，并提供尽可能多的相关信息，如毒害发生的时间、地点、怀疑的毒物等。
   • 同时，尽快前往医院或急救中心接受医疗检查和治疗，确保自身健康得到及时保障。

2. 保留证据：

   • 在确保自身安全的前提下，尽量保留与毒害事件相关的所有证据，如疑似毒物的容器、残留物、监控录像、通信记录等。
   • 这些证据对于后续的调查和追诉至关重要，因此务必妥善保存。

3. 配合警方调查：

   • 警方将会对事件进行调查，包括询问你相关情况、采集证据等。请务必如实陈述，提供你所知道的所有信息。
   • 同时，你也可以向警方了解案件进展，并询问是否需要你提供进一步的协助。

4. 寻求法律帮助：

   • 如果你认为自己的权益受到了侵害，或者对警方的处理结果有异议，可以寻求专业的法律帮助。
   • 作为你的律师，我可以为你提供法律咨询，帮助你了解相关法律规定，并指导你如何维护自己的合法权益。

5. 注意心理调适：

   • 被人毒害是一件非常恐怖和令人愤怒的事情，可能会对你的心理造成很大的冲击。
   • 建议你在此期间寻求心理医生的帮助，进行心理调适，以减轻心理压力和创伤。

综上所述，如果你确信自己被人毒害，首先要立即报警并寻求医疗救助，同时保留好相关证据，并配合警方的调查。在此过程中，你可以随时向我咨询法律问题，我会为你提供专业的法律支持和帮助。