针对您提出的“诈骗扣押的东西怎么追回”这一问题，以下是我为您提供的详细解答：
在遭遇诈骗后，追回被扣押或骗取的财物是受害者的重要诉求。为了有效追回这些财物，您可以遵循以下步骤和途径：
一、刑事追缴与退赔程序
公安机关侦查阶段：
- 一旦发现被骗，应立即向公安机关报案。公安机关在立案后，会依法对涉案账户采取紧急止付、查询冻结等措施，以防止资金进一步转移。
- 公安机关会主动追查赃款的去向，包括调取银行流水、第三方支付记录等，形成完整的证据链。如果嫌疑人用赃款购置了房产、车辆等资产，公安机关可以依法进行查封、拍卖，并将所得款项用于退赔给受害者。
检察院审查起诉阶段：
- 检察机关在审查起诉过程中，会重点核查赃款的追缴情况。如果发现公安机关在追缴过程中有遗漏或处置不当的情况，检察机关会要求公安机关进行补充侦查。
法院审判执行阶段：
- 法院在判决书中会明确被告人应退赔的金额及期限。如果被告人拒不履行退赔义务，法院可以采取强制执行措施，如查封房产、扣划工资、列入失信名单等，以确保受害者的权益得到保障。
二、民事救济途径
提起附带民事诉讼：
- 在刑事案件审理期间，受害者可以同时提出赔偿请求，即提起附带民事诉讼。这需要在立案后及时向法院提交书面申请，并提供相关证据材料。
独立民事诉讼：
- 如果受害者未选择附带民事诉讼，也可以在刑事判决生效后另行提起民事诉讼。此时，受害者需要提供借条、转账记录等债权凭证，以证明损失与诈骗行为之间的因果关系。
三、配合司法机关提升追赃效率
及时报案保全证据：
- 发现被骗后，应立即拨打110或前往派出所报案，并完整保存聊天记录、付款凭证等关键证据材料。这些证据对于公安机关追踪资金流向、锁定嫌疑人至关重要。
主动协助调查取证：
- 受害者应积极配合办案人员的调查取证工作，如实说明资金流转的细节，如是否通过亲属账户转账等。这些信息有助于公安机关更准确地追踪赃款去向。
四、特殊情形下的追赃要点
平台诈骗案件：
- 针对P2P平台爆雷等平台诈骗案件，受害者应同步向金融监管部门举报，并积极参与投资人委员会的统一维权行动。通过政府专班的协调，可以更有效地追回部分本金。
跨境诈骗案件：
- 对于跨境诈骗案件，受害者可以通过国际刑警组织等渠道进行追索。中方与境外警方的协作可以冻结境外服务器资金池，为追回赃款提供有力支持。
综上所述，追回诈骗扣押的东西需要受害者积极配合司法机关的工作，通过刑事追缴与退赔程序、民事救济途径以及特殊情形下的追赃要点等多方面努力来实现。希望这些信息能对您有所帮助。