面对被别人造谣的情况，你应当积极采取措施来维护自己的合法权益。以下是从多个角度为你提供的详细建议：

1. 明确侵权行为与固定证据

   • 首先，要确认造谣行为是否构成侵权。如果他人的言论涉及捏造事实、公然丑化你的人格、侮辱或诽谤你，并且这些行为对你造成了实际损害，如名誉受损、精神痛苦等，那么他们的行为就可能构成对名誉权的侵害。
   • 固定证据是维权的关键。对于网络上的造谣信息，及时截图、录屏，并保存网页链接。线下造谣时，寻找证人出具证言或录音记录。确保证据能清晰反映造谣内容、造谣者身份信息（如网名、真实姓名）、造谣时间及传播范围等关键信息。必要时，可通过公证处对相关内容进行公证以增强法律效力。

2. 与造谣者沟通协商

   • 在固定好证据后，可尝试与造谣者进行沟通，以平和的态度指出其行为的错误性，要求其停止造谣并赔礼道歉。沟通过程中，保留好聊天记录或通话录音作为后续可能的证据。
   • 若对方态度良好且愿意解决问题，可达成书面和解协议，明确整改和赔偿事宜。这有助于快速解决问题，避免进一步的法律纠纷。

3. 向相关平台投诉

   • 如果造谣行为发生在网络平台上，如微信、微博、抖音等，你可按照平台规定的投诉流程，向平台提交详细的投诉材料，包括造谣内容、链接及你所收集的证据，并要求平台对造谣者的账号采取相应措施，如删除内容、限制账号功能或封禁账号等。

4. 寻求警方介入

   • 若造谣行为情节严重，涉嫌违反《中华人民共和国治安管理处罚法》，如导致你受到威胁、人身安全受影响或造成恶劣社会影响，你应及时向公安机关报案。报案时，需详细说明事件经过，提供全部证据，并配合警方的调查工作。根据法律规定，公然侮辱或捏造事实诽谤他人可处拘留或罚款。

5. 提起民事诉讼

   • 如果协商和投诉均无果，且造谣行为损害了你的名誉权、荣誉权等，造成精神痛苦或经济损失，你可通过向人民法院提起民事诉讼的方式，要求造谣者承担民事侵权责任。在提起诉讼前，需确定具体的诉讼请求，如停止侵害、恢复名誉、消除影响、赔礼道歉及赔偿经济损失和精神损害抚慰金等，并准备好相应的诉讼材料和证据。

6. 考虑刑事自诉

   • 在极端情况下，如果造谣行为情节严重，构成诽谤罪，如诽谤信息被点击、浏览次数达到五千次以上，或被转发五百次以上；造成严重后果如精神失常、自残、自杀；二年内曾因诽谤受过行政处罚又诽谤他人等，你可考虑向人民法院提起刑事自诉，追究造谣者的刑事责任。根据《中华人民共和国刑法》的规定，以暴力或其他方法公然侮辱或捏造事实诽谤他人，情节严重的，可处三年以下有期徒刑、拘役、管制或剥夺政治权利。

7. 加强自我保护与心理调适

   • 在处理造谣事件时，注意保护个人信息和隐私，调整社交媒体隐私设置以减少曝光。同时，保持冷静和理智，避免情绪化反应。如果造谣事件对个人心理造成严重影响，可寻求心理咨询师的帮助。

面对造谣行为，你应保持冷静并采取适当的措施来保护自己的合法权益。从固定证据到与造谣者沟通，再到向平台投诉、报警处理乃至提起法律诉讼，每一步都需谨慎而有序地进行。如果你在这个过程中有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请随时向我咨询。