一个月上班多少小时算合法，需结合具体工时制度和加班情况来判断。以下是从不同角度的详细分析：

1. 标准工时制下的工作时长

   • 法律规定：根据《中华人民共和国劳动法》第三十六条，国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过44小时的工时制度。若以每月四周来计算，一个月正常上班的小时数约为176小时（8小时/天×22天，这里22天是按每周5天工作，每月4周多2天工作日简化计算，实际可能因月份天数和调休有所不同，但176小时是一个常见的参考值）。同时，按照更精确的月计薪天数21.75天（年工作日365天减去104天休息日和11天法定节假日后除以12个月）计算，一个月的标准工作时长约为174小时（8小时/天×21.75天）。
   • 实际情况：在标准工时制下，若因法定节假日调休等导致实际工作时长略增，可能不构成违法，但必须严格遵守每月加班时长不得超过三十六小时的规定。例如，如果某个月有法定节假日，导致实际工作天数增加，但只要总加班时长不超过36小时，且用人单位依法支付了加班费，那么这种工作时长安排是合法的。

2. 特殊工时制下的工作时长

   • 不定时工作制：适用于因生产特点、工作特殊需要或职责范围关系无法按标准工作时间衡量的职工。此类职工工作时间不受标准工作时间限制，但用人单位应确保职工休息休假权利和生产任务完成，且平均每天原则上工作时间不应超过8小时，每周至少休息1天。在这种情况下，一个月的工作时长可能因工作性质和任务而有所不同，但用人单位需确保职工的整体工作时间和休息休假权利得到保障。
   • 综合计算工时工作制：以周、月、季、年为周期综合计算工作时间，平均日工作时间和平均周工作时间应与法定标准工作时间基本相同。在综合计算周期内，某一具体日（或周）的实际工作时间可超过标准，但总实际工作时间不得超过总法定标准工作时间，超过部分视为延长工作时间并需支付加班工资。例如，如果用人单位实行以月为周期的综合计算工时工作制，那么只要该月内的总工作时间不超过法定标准工作时间（如176小时或174小时，具体取决于计算方式），且加班时长不超过36小时，就是合法的。

3. 加班时长的限制与加班费支付

   • 加班时长限制：根据《劳动法》第四十一条，用人单位由于生产经营需要，经与工会和劳动者协商后可以延长工作时间，一般每日不得超过一小时；因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下延长工作时间每日不得超过三小时，但是每月不得超过三十六小时。这是为了保护劳动者的身心健康和合法权益，防止用人单位过度延长工作时间。
   • 加班费支付标准：安排劳动者延长时间的，支付不低于工资的150%的工资报酬；休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的200%的工资报酬；法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的300%的工资报酬。用人单位必须依法支付加班费，否则将面临法律责任。

综合建议：

• 用人单位应严格遵守《劳动法》关于工作时间的规定，合理安排职工的工作时间和休息休假，确保职工的身心健康和合法权益得到保障。
• 劳动者应了解自己的工作时间和加班情况，如果发现用人单位存在违法延长工作时间或未依法支付加班费的情况，应及时向劳动监察部门投诉或寻求法律援助。
• 在签订劳动合同时，劳动者应仔细阅读合同条款，特别是关于工作时间和加班的约定，确保自己的权益得到充分保障。

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