您好，关于您提出的“缓刑只在家打卡然后不在家怎么办”的问题，这是一个涉及社区矫正监督管理规定的重要问题，我必须明确且严肃地告知您相关的法律后果和正确做法。

首先，缓刑期间，您是需要依法接受社区矫正的，这包括但不限于定期报到、参加教育学习、遵守外出审批管理规定等。其中，外出审批管理规定是社区矫正中的一项重要内容，它要求社区矫正对象在离开所居住的市、县或者迁居时，必须报经社区矫正机构批准。这是为了确保社区矫正对象在缓刑期间能够得到有效监管，防止其再次违法犯罪。

针对您提到的“只在家打卡然后不在家”的情况，这实际上是一种逃避监管的行为，是违反社区矫正监督管理规定的。根据《中华人民共和国社区矫正法》及其实施办法的相关规定，社区矫正对象不按规定时间报到或者接受社区矫正期间脱离监管，未超过十日的，或者违反关于报告、会客、外出、迁居等规定，情节轻微的，执行地县级社区矫正机构应当给予训诫。而如果情节严重，比如像袁某那样长时间漏管、私自外出到其他地区，甚至可能面临撤销缓刑、收监执行的严重后果。

因此，我强烈建议您严格遵守社区矫正的监督管理规定，按时报到、参加教育学习，如果需要外出，一定要提前向社区矫正机构办理请假手续，并获得批准后再外出。不要抱有侥幸心理，认为只要打卡就可以逃避监管，这种行为是极其危险的，一旦被发现，将面临严重的法律后果。

最后，我希望您能够珍惜缓刑的机会，认真反思自己的错误，积极配合社区矫正机构的监督管理，努力改过自新，重新融入社会。如果您在社区矫正过程中遇到任何问题或困难，都可以随时向社区矫正机构寻求帮助和支持。