针对您提出的“缓刑不打卡被抓了怎么处理”的问题，这确实是一个涉及法律程序和社区矫正规定的重要问题。以下是我根据相关法律法规和实际案例，为您提供的详细解答：
一、缓刑的基本概念与考验期规定
缓刑是指被判处一定刑罚的罪犯，在一定期限内附条件地不执行所判刑罚的制度。在缓刑考验期内，罪犯需要遵守一系列规定，包括遵守法律、行政法规，服从监督，按照考察机关的规定报告自己的活动情况，遵守考察机关关于会客的规定，以及离开所居住的市、县或者迁居时，应当报经考察机关批准等。
二、缓刑期间不打卡（即不按规定签到）的法律后果
训诫与警告：根据《中华人民共和国社区矫正法》及相关规定，社区矫正对象如果违反法律法规或者监督管理规定，社区矫正机构会视情节依法给予训诫、警告等处罚。不打卡作为违反监督管理规定的行为，很可能会受到训诫或警告。
撤销缓刑：如果社区矫正对象在缓刑考验期内多次违反监督管理规定，且情节严重，如受到社区矫正机构两次警告后仍不改正，或者无正当理由不按规定时间报到或接受社区矫正期间脱离监管超过一定时间等，社区矫正机构会向原审人民法院提出撤销缓刑建议。法院经审查后，如果认为符合撤销缓刑的条件，会作出裁定撤销缓刑，执行原判刑罚。
三、实际案例参考
以您提供的案例为例，李某某和黄某某均因在缓刑考验期内多次违反社区矫正管理规定，如不打卡、不参加集中教育和公益活动、不假外出等，受到训诫、警告后仍不改正，最终被法院裁定撤销缓刑，收监执行原判刑罚。这些案例充分说明了缓刑期间不打卡等违反监督管理规定行为的严重后果。
四、建议与提醒
严格遵守规定：作为社区矫正对象，您应严格遵守缓刑考验期内的各项规定，包括按时打卡、参加集中教育和公益活动、不擅自离开居住地等。
珍惜矫正机会：缓刑是法律给予您的一次改过自新的机会，您应珍惜这个机会，认真接受社区矫正，努力改造自己，成为守法公民。
及时沟通与咨询：如果您在缓刑考验期内遇到任何问题或困难，应及时与社区矫正机构沟通，寻求帮助和支持。同时，也可以咨询专业律师或法律服务机构，了解自己的权利和义务。
综上所述，缓刑期间不打卡等违反监督管理规定的行为是严重的，可能会导致缓刑被撤销并执行原判刑罚。因此，我强烈建议您严格遵守缓刑考验期内的各项规定，珍惜矫正机会，努力改造自己。