面对总是接到朋友的网贷催款电话这一情况，你可以按照以下步骤来合理应对，以确保自身权益不受侵害：

一、核实信息与保持冷静

1. 核实债务情况：首先，确认这些催款电话是否确实与你的朋友有关，以及你是否在不知情的情况下被列为了紧急联系人或担保人。这有助于你判断后续应对策略。
2. 保持冷静态度：接到此类电话时，务必保持冷静，避免情绪化反应。礼貌地应对催收人员，询问他们来电的具体目的和所涉及的债务详情。

二、积极沟通与明确立场

1. 坦诚说明情况：如果确认这些电话是因朋友借款而打给你的，应坦诚地向催收人员说明你与借款人的关系，以及你对此事并不知情或无法承担还款责任。
2. 要求停止骚扰：明确告知催收人员，你并非借款人，也无还款义务，要求他们立即停止对你进行电话骚扰。

三、采取技术手段屏蔽骚扰

1. 电话标记与屏蔽：利用手机系统或第三方软件将此类骚扰电话标记为“骚扰电话”，并设置黑名单功能，阻止其再次打入。
2. 开启防骚扰模式：许多手机都具备防骚扰功能，可以开启该功能以减少不必要的电话打扰。

四、投诉举报与寻求帮助

1. 向运营商投诉：向你的电话运营商（如中国移动、中国联通、中国电信）投诉此类骚扰电话，并提供相关信息。运营商有义务采取措施减少骚扰电话。
2. 向监管部门举报：如果催收行为严重扰乱你的生活，你可以通过工业和信息化部相关部门或12321网络不良与垃圾信息举报受理中心进行举报，让监管部门介入处理。
3. 咨询专业律师：如果情况复杂或涉及法律纠纷，建议咨询专业律师以获取更具体的法律建议和帮助。律师可以根据具体情况提供针对性的解决方案。

五、加强个人信息保护

1. 警惕信息泄露：询问催收人员如何获取你的个人信息，若对方拒绝提供或来源不合法，这可能涉及个人信息泄露。为后续采取法律措施提供依据，并加强个人信息保护意识。
2. 避免透露个人信息：时刻注意保护个人隐私，避免在不明确的场合透露个人信息，以防被不法分子利用。

六、与朋友沟通并提醒其还款

1. 与朋友坦诚交流：在适当的时候，与你的朋友坦诚地交流此事，了解他们的借款情况和还款计划。
2. 提醒朋友及时还款：如果朋友确实存在还款困难，可以提醒他们尽快与网贷平台协商还款计划，以避免产生更多的利息和罚息，并减少对你的骚扰。

综上所述，面对总是接到朋友的网贷催款电话这一情况，你应保持冷静、积极沟通、采取技术手段屏蔽骚扰、投诉举报与寻求帮助，并加强个人信息保护。同时，也可以与朋友坦诚交流并提醒其及时还款，以共同应对这一挑战。