核心结论：针对您养老金被冻结、扣划三年未解除的情况，您可以通过以下途径寻求法律援助并推动解封：1. 确认冻结合法性及依据；2. 向执行法院提出书面异议；3. 申请执行异议之诉（若异议被驳回）；4. 寻求法律援助或委托律师介入。以下为具体分析：

1. 确认冻结合法性及依据

首先需明确养老金被冻结的法律依据及执行程序是否合法。根据《民事诉讼法》第243条，法院有权冻结被执行人的养老金，但需保留其基本生活费用（通常按当地最低生活保障标准计算）。若冻结金额超出法定范围或未预留生活费，可能构成违法执行。
行动建议：

• 向冻结法院（通常为执行法院）申请调取执行裁定书、协助执行通知书等文件，核查冻结金额、期限及依据；
  
• 对比当地社保部门公布的养老金标准及法院预留的生活费金额，确认是否存在超范围冻结。

2. 向执行法院提出书面异议

若发现冻结程序违法或冻结期限已届满（根据《最高人民法院关于人民法院民事执行中查封、扣押、冻结财产的规定》第29条，冻结存款期限不得超过1年，续冻需重新办理手续），可向执行法院提交《执行异议申请书》，要求解除冻结。
关键点：

• 异议需在知道或应当知道冻结之日起6个月内提出；
  
• 需附上证据（如养老金发放记录、生活费预留不足的证明等）；
  
• 法院应在收到异议后15日内审查并作出裁定。

3. 申请执行异议之诉（若异议被驳回）

若法院驳回异议，您可在收到裁定之日起15日内向执行法院提起“执行异议之诉”，通过诉讼程序确认冻结行为违法并要求解封。
诉讼要点：

• 需明确诉讼请求（如“确认冻结行为违法，解除对养老金的冻结”）；
  
• 提供充分证据证明冻结违法（如执行裁定违法、超范围冻结等）；
  
• 诉讼期间可申请“先予执行”，要求法院暂时解除冻结以保障基本生活。

4. 寻求法律援助或委托律师介入

若您对法律程序不熟悉或案件复杂，可向当地法律援助中心申请法律援助（需符合经济困难标准），或直接委托律师代理。律师可协助：

• 调取执行卷宗、分析冻结合法性；
  
• 起草异议申请书或起诉状；
  
• 与法院、社保部门沟通协调；
  
• 代理诉讼程序，提高解封成功率。

补充建议

• 保留证据：妥善保存养老金发放记录、法院通知、生活费支出凭证等；
  
• 及时沟通：主动联系执行法官，说明情况并要求书面答复；
  
• 关注期限：注意异议、诉讼的提出期限，避免因超期丧失权利。
  

若需进一步协助，可随时向我提供具体材料（如执行裁定书、养老金明细等），我将为您制定更详细的解决方案。