针对养老金被司法冻结满一年的情况，您可按以下步骤处理：

1. 确认冻结依据与期限合法性
   根据《民事诉讼法》第249条，法院冻结被执行人财产的期限不得超过二年（存款类财产冻结期限为1年，但养老金属于持续发放的财产，实践中可能按长期冻结处理）。您需先通过银行或社保机构获取《协助执行通知书》，确认冻结法院、案号及冻结期限。若冻结已超法定时限，可向法院书面提出《解除冻结申请》，要求立即解冻。

2. 核查是否符合解冻条件

   • 生活保障需求：若养老金是唯一收入来源，且冻结后生活陷入困难，可依据《民事诉讼法》第254条向法院申请保留必要生活费用。需提交户口本、低保证明、医疗支出凭证等材料，法院会裁定每月留存当地最低生活保障标准金额（如北京为1395元/月）。
     
   • 执行完毕或达成和解：若您已履行完生效法律文书确定的义务（如还清债务），或与债权人达成执行和解协议，可要求法院立即解除冻结。需提供还款凭证、和解协议等证据。
     
   • 错误冻结：若冻结因法院程序错误（如未依法送达执行通知）或涉及案外人财产（如养老金账户混同他人资金），可提起执行异议之诉，要求停止执行并赔偿损失。

3. 主动与法院/债权人沟通

   • 联系执行法官：通过法院官网或12368诉讼服务热线查询案件承办法官，提交书面《情况说明》，陈述冻结对生活的影响，申请分期解冻或调整冻结金额。
     
   • 协商还款计划：若因债务被冻结，可主动联系债权人提出分期还款方案（如每月偿还2000元），争取债权人同意解除冻结或部分解冻。需签订书面《还款协议》并经法院确认，避免后续纠纷。

4. 特殊情形处理

   • 涉刑事案件冻结：若冻结与刑事案件相关（如赃款追缴），需通过刑事附带民事诉讼或退赔程序解决，民事执行程序无法直接解冻。
     
   • 社保政策限制：部分地区社保机构可能要求法院出具《解冻函》后才能恢复发放，需与社保部门确认具体流程，避免因程序衔接问题延误解冻。

行动建议：

1. 立即携带身份证、养老金账户明细、冻结通知书等材料，前往冻结法院执行局提交书面解冻申请；
   
2. 若生活困难，同步申请保留必要生活费用，并准备低保证明、医疗发票等佐证材料；
   
3. 如冻结存在程序违法或事实错误，委托律师起草《执行异议申请书》，通过法律途径维权。
   

提示：养老金冻结涉及生存权与债权平衡，法院会优先保障基本生活需求。但若您存在恶意转移财产、拒不履行判决等情形，冻结可能延续。建议根据自身情况选择合适方案，必要时可进一步向我提供案件细节，我会协助制定具体应对策略。