如果您不幸遭遇了诈骗，且金额高达20万元，这确实是一件非常严重且令人痛心的事情。但请保持冷静，按照以下步骤操作，以尽可能地挽回损失并保护自己的合法权益：
一、立即报警并详细陈述案情
迅速报警：第一时间拨打当地的报警电话（如110），向警方详细、准确地描述诈骗的全过程。包括诈骗发生的时间、地点、方式，与诈骗分子的具体沟通细节（如聊天记录、通话内容等），以及涉及的账号信息（如转账的账号、开户行等）。
配合调查：报警后，警方将开展调查。请积极配合警方的工作，提供所有可能的线索和证据，以便警方能够及时冻结涉案资金、追踪犯罪嫌疑人。
二、全面保留并整理证据
聊天记录：保存所有与诈骗分子的聊天记录，无论是微信、QQ、短信还是其他社交软件上的，都要完整保存并截图备份。
通话记录：如有与诈骗分子的通话，应录音留存，并记录通话时间、号码等关键信息。
转账记录：整理所有银行转账凭证（网银转账记录、银行柜台转账回执等）和第三方支付平台（如支付宝、微信支付）的转账截图，这些能清晰显示资金流向。
其他证据：如收到的诈骗相关文件、图片、视频等，也应一并妥善保存。
三、积极联系银行并采取措施
冻结账户：尽快与自己转账的银行取得联系，向银行说明遭遇诈骗的情况，并要求银行协助冻结账户，以防止诈骗分子进一步转移资金。
咨询追回：咨询银行是否有其他方式可以追回损失，如通过银行内部的追款机制或与其他金融机构的合作来尝试追回资金。
四、寻求法律援助并维护权益
法律咨询：由于涉及金额较大，您可以考虑向当地法律援助机构咨询，看是否符合法律援助条件。如果符合，法律援助机构会为您指派律师，提供免费的法律咨询和代理服务。
聘请律师：您也可以自行聘请专业律师，律师将从法律专业角度为您分析案件，提供应对建议，并协助您准备相关证据和材料，以便您能够更好地维护自己的合法权益。
五、提高警惕并防止二次诈骗
警惕信息：在整个过程中，请保持高度警惕，不要轻信任何自称能帮您追回被骗资金的电话或信息。这些很可能是二次诈骗陷阱。
正规渠道：正规的追款工作由警方负责，不要随意向陌生账户转账或提供个人信息，以免遭受更大损失。
六、加强自我防范意识
谨慎交易：为了防止类似事件再次发生，请加强自我防范意识。不要轻易相信陌生人的诱饵和谎言，谨慎进行网上交易和转账操作。
保护信息：不要随意泄露个人信息和银行账户信息，只有保持警惕和谨慎，才能有效地避免再次被骗。
综上所述，通过立即报警、全面保留证据、积极联系银行、寻求法律援助以及提高警惕和加强自我防范意识等一系列措施，您有很大的机会挽回部分或全部损失。同时，也要从这次经历中吸取教训，提高自己的防范意识和能力。希望您能够尽快走出困境，恢复正常生活。