关于你提到的以前恋人答应给损失费如何索要的问题，这里有几个关键点需要考虑，我会尽量给你提供清晰、详细的解答。

1. 协议的有效性：

   • 首先，要确认你们之间是否存在一个明确、书面的协议或承诺，表明对方愿意支付损失费。如果有，这将大大增强你索要损失费的法律依据。
   • 如果只是口头承诺，那么证据效力会相对较弱，但仍然可以尝试通过其他方式（如聊天记录、证人证言等）来佐证。

2. 法律途径：

   • 如果对方愿意履行承诺但拖延支付，你可以考虑通过友好协商的方式解决，比如设定一个明确的支付期限。
   • 如果对方拒绝支付，你可以考虑通过法律途径来维护自己的权益。这通常包括起诉对方，要求法院判令对方支付损失费。
   • 在此过程中，你可能需要收集相关证据，如协议、聊天记录、转账记录等，以证明你的主张。

3. 注意事项：

   • 在索要损失费的过程中，务必保持冷静和理性，避免采取过激行为或言辞，以免对自己造成不必要的法律风险。
   • 同时，也要考虑到对方的实际情况和支付能力，避免提出过高的要求或不合理的条件。

4. 替代方案：

   • 如果法律途径不是最佳选择或者成本较高，你也可以考虑通过调解、仲裁等其他方式来解决问题。
   • 这些方式通常更加灵活和高效，而且可以避免因诉讼而产生的额外费用和时间成本。

综上所述，索要以前恋人答应的损失费需要综合考虑多个因素，包括协议的有效性、法律途径的选择、注意事项以及替代方案等。如果你在这个过程中遇到任何困难或疑问，都可以随时向我咨询，我会尽力为你提供帮助。