结论：是否可以拒绝公司要求去外地分公司工作一天，需根据具体情况来判断，包括劳动合同的约定、公司规章制度以及实际的工作安排等因素。

分析如下：

1. 劳动合同与规章制度：

   • 首先，应查看你的劳动合同中是否有关于工作地点、工作调动或临时外派的条款。如果合同中有明确规定，且公司要求你去外地分公司工作一天符合合同约定，那么从法律角度讲，你应当遵守合同约定。
   • 其次，如果劳动合同中没有明确规定，或者规定较为模糊，那么需要参考公司的规章制度。公司规章制度中可能包含关于员工临时外派或工作调动的相关规定，这些规定同样具有法律效力。

2. 实际工作安排与合理性：

   • 即使劳动合同和规章制度中没有明确规定，公司要求你去外地分公司工作一天也需要考虑其合理性。如果这一要求对你的工作、生活造成了极大的不便，或者存在其他不合理之处，你有权与公司进行沟通协商，表达你的困难和诉求。
   • 在沟通协商过程中，你可以提出替代方案，如远程工作、调整工作时间等，以寻求双方都能接受的解决方案。

3. 法律权益与保护：

   • 作为劳动者，你有权拒绝公司的不合理要求。如果公司坚持要求你去外地分公司工作一天，且这一要求违反了劳动合同、规章制度或存在其他不合理之处，你可以向公司提出异议，并保留相关证据以备后续维权。
   • 如果公司因此对你进行处罚或解除劳动合同，你可以依法向劳动仲裁机构申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。

建议：

• 在面对公司要求去外地分公司工作一天的情况时，建议你首先查看劳动合同和公司规章制度，了解相关规定。
• 如果合同或制度中没有明确规定，或者规定存在模糊之处，建议你与公司进行沟通协商，表达你的困难和诉求。
• 在沟通协商过程中，保持冷静和理性，寻求双方都能接受的解决方案。
• 如果公司坚持不合理要求，并对你进行处罚或解除劳动合同，你可以依法向劳动仲裁机构申请劳动仲裁，维护自己的合法权益。

后续行动：

• 如果你需要进一步的法律帮助或咨询，可以直接向我提问，我会根据你的具体情况提供详细的法律建议和指导。