面对经常性的家暴和语言暴力，你首先要明确的是，这两种行为都是违法的，且对你的身心健康构成严重威胁，你有权采取措施保护自己。以下是从不同角度为你提供的分析和建议：
一、法律背景与规定
家暴的法律定义与后果：
- 家暴，即家庭暴力，是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。
- 根据《中华人民共和国反家庭暴力法》，家暴受害者有权向公安机关报案或者依法向人民法院起诉，施暴者可能面临行政处罚或刑事责任。
语言暴力的法律认定：
- 语言暴力虽不直接造成身体伤害，但长期的精神折磨同样构成家庭暴力的一种形式，对受害者的心理健康造成极大损害。
- 在法律上，语言暴力可以通过证据（如录音、聊天记录等）来证明，并作为家暴的佐证材料。
二、应对措施与建议
立即采取行动保护自己：
- 在遭遇家暴或语言暴力时，首要任务是确保自己的人身安全。如果情况紧急，应立即拨打110报警，并寻求周围人的帮助。
- 保留好相关证据，如伤情照片、医疗记录、报警记录、录音或视频资料等，这些证据在后续的法律程序中至关重要。
寻求法律援助与保护：
- 你可以向当地妇联、居委会或村委会等组织寻求帮助，他们可以提供临时庇护、心理疏导和法律援助等服务。
- 考虑向人民法院申请人身安全保护令，禁止施暴者接近你或进行任何形式的骚扰和威胁。
考虑离婚与财产分割：
- 如果家暴行为持续存在且无法得到改善，你可以考虑提出离婚。在离婚过程中，你可以主张因家暴导致的精神损害赔偿，并要求在财产分割上得到适当倾斜。
- 根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，离婚时，夫妻的共同财产由双方协议处理；协议不成的，由人民法院根据财产的具体情况，按照照顾子女、女方和无过错方权益的原则判决。
心理调适与重建生活：
- 家暴和语言暴力不仅对身体造成伤害，更对心理造成深远影响。因此，在脱离暴力环境后，你需要进行心理调适，重建自信和生活秩序。
- 可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理治疗来缓解创伤后应激障碍（PTSD）等症状，逐步恢复心理健康。
三、预防与长期规划
增强自我保护意识：
- 学习一些基本的自我防卫技巧，提高在紧急情况下的自救能力。
- 了解并熟悉相关的法律法规，知道自己的权益和维权途径。
建立支持网络：
- 与亲朋好友保持密切联系，让他们了解你的处境并提供必要的支持。
- 加入一些反家暴的社群或组织，与其他受害者分享经验、互相鼓励和支持。
规划未来生活：
- 在脱离暴力环境后，开始规划自己的未来生活，包括职业发展、居住安排等。
- 设定明确的目标和计划，逐步实现自我独立和成长。
面对家暴和语言暴力，你并不孤单。请勇敢地站出来，寻求帮助并保护自己。如果你有任何疑问或需要进一步的法律支持，请随时向我咨询。