针对你提出的问题“签了字说不是我自愿签字怎么解除”，首先我们要明确一点：如果你认为自己在签署某份文件时并非出于自愿，那么你需要采取一定的法律措施来维护自己的权益。以下是我根据你的情况给出的具体建议：

1. 明确非自愿签字的证据：

   • 要证明签字非自愿，你需要提供充分的证据，如签署时的录像、录音、证人证言等，这些都能有助于证明你在签署时受到了胁迫、欺诈或其他非自愿因素。

2. 分析合同性质与解除条件：

   • 你需要仔细审查所签署的合同，特别是关于合同解除的条款。如果合同中有明确规定在某些特定情况下可以解除合同，那么你可以依据这些条款来寻求解除。
   • 如果合同中没有明确的解除条款，或者你的非自愿签字情况并不符合这些条款，那么你需要考虑其他法律途径。

3. 寻求法律救济：

   • 如果你的非自愿签字导致了不利的法律后果，你可以向法院提起诉讼，请求法院认定该合同无效或可撤销。
   • 在诉讼过程中，你需要提供充分的证据来证明签字时的非自愿性，并阐述因此遭受的损失。

4. 考虑和解或调解：

   • 在某些情况下，与对方进行和解或调解可能是一个更为高效和经济的解决方式。你可以尝试与对方沟通，看是否能够达成一致意见，从而避免长时间的诉讼过程。

5. 咨询专业律师：

   • 由于法律问题具有复杂性和专业性，我建议你尽快咨询一位专业的律师。律师能够根据你的具体情况，为你提供更详细、更专业的法律建议和指导。

综上所述，如果你认为自己在签署某份文件时并非出于自愿，那么你需要尽快采取行动来维护自己的权益。你可以通过收集证据、分析合同、寻求法律救济或和解调解等方式来解决问题。同时，我也建议你尽快咨询一位专业的律师，以便获得更详细、更专业的法律帮助。