没工作没收入确实可以起诉变更抚养权，但能否成功变更需视具体情况而定。以下从法律原则、影响因素及实际操作建议三个方面为你详细分析：

一、法律原则：变更抚养权的核心在于孩子利益最大化

根据《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》第五十六条，变更抚养权的核心原则是“是否更有利于孩子的健康成长和提供良好的生活、教育及成长环境”。这意味着，即使你目前没有工作或收入，只要能证明变更抚养权后孩子的生活、教育等条件会更好，法院仍可能支持你的请求。

二、影响因素：无工作并非决定性因素，但需综合考量

1. 经济能力：虽然无工作可能影响经济能力，但法院在裁决时会综合考虑其他抚养条件。例如，你能否提供稳定的居住环境、良好的教育资源和充足的陪伴时间等。
2. 对方抚养条件：如果对方存在不利于抚养子女的情形，如虐待、忽视、酗酒等不良行为，或其抚养条件明显恶化，这将增加你变更抚养权成功的可能性。
3. 孩子意愿：如果孩子已满八周岁，且愿意随你生活，且你具备抚养能力，法院也会重点考虑孩子的意愿。

三、实际操作建议：积极准备，提高变更成功率

1. 收集证据：

   • 收集对方不适合继续抚养孩子的证据，如虐待、忽视、酗酒等不良行为的照片、视频或证人证言。
   • 收集自己虽无工作但具备其他有利抚养条件的证据，如良好的家庭支持网络、能给予孩子更多关爱和陪伴的时间安排等。

2. 展示有利条件：

   • 强调自己虽无工作，但具备抚养孩子的意愿和能力，如能够提供稳定的居住环境、良好的教育资源和充足的陪伴时间。
   • 如果可能，提供自己即将找到工作或已有其他经济来源的证明，以减轻法院对你经济能力的担忧。

3. 尝试协商与调解：

   • 在起诉前，尝试与对方进行协商，看是否能通过和平方式解决抚养权变更问题。如果对方同意，可以签订书面协议并办理相关手续，避免法律程序的繁琐和不确定性。

4. 准备法律程序：

   • 如果协商无果，你需要准备起诉材料并向法院提起诉讼。在起诉过程中，要详细陈述变更抚养权的理由和依据，并提供充分的证据支持自己的主张。

举例说明：假设你目前没有工作，但孩子一直由你照顾且感情深厚。对方近期出现酗酒、赌博等不良行为，对孩子身心健康造成不利影响。在这种情况下，你可以收集对方不良行为的证据，并强调自己虽无工作但具备抚养孩子的意愿和能力（如提供稳定的居住环境、良好的教育资源和充足的陪伴时间）。同时，尝试与对方协商变更抚养权，如果协商无果，则可以向法院提起诉讼。

最后提醒：变更抚养权涉及复杂的法律程序和证据收集，建议你在起诉前充分准备并咨询专业律师（即我本人，陈亮律师，专注于刑事辩护、婚姻家庭领域）的意见。如果你有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。