在行政诉讼中，行政复议里写过的内容并非必须重复撰写，但需根据具体情况灵活处理。以下是对这一问题的详细分析：
一、行政复议与行政诉讼的关系
行政复议是行政相对人认为行政行为侵犯其合法权益时，向行政复议机关提出申请，由行政复议机关依法对原行政行为进行审查并作出决定的一种行政救济制度。而行政诉讼则是行政相对人认为行政行为侵犯其合法权益时，向人民法院提起诉讼，由人民法院依法对行政行为进行审查并作出判决的一种司法救济制度。两者在目的、程序、审查范围等方面均有所不同，但都是行政相对人维护自身合法权益的重要途径。
二、行政复议内容在行政诉讼中的处理
复议决定作为诉讼对象：
- 如果行政相对人对行政复议决定不服，提起行政诉讼，那么行政复议决定将成为诉讼的对象。此时，行政复议中的事实认定、法律适用、程序合法性等关键内容，将成为法院审查的重点。但行政诉讼的起诉状或答辩状中，并不需要完全重复行政复议申请书或复议决定书中的内容，而是应围绕复议决定的合法性进行阐述。
复议过程中的事实与证据：
- 在行政诉讼中，如果复议过程中已经查明的事实和证据，且双方当事人均无异议，那么这些事实和证据可以直接作为诉讼中的依据，无需重复提交或阐述。但如果复议过程中的事实或证据存在争议，或者需要进一步补充、完善，那么当事人应在诉讼中重新提交或阐述相关事实和证据。
复议申请书与诉讼文书的区别：
- 行政复议申请书是行政相对人向行政复议机关提出复议申请的书面文件，主要阐述复议请求、事实和理由等。而行政诉讼的起诉状或答辩状则是当事人向人民法院提交的诉讼文书，其内容和格式要求与复议申请书有所不同。因此，在行政诉讼中，当事人应根据诉讼文书的要求，重新撰写相关内容，而非简单复制复议申请书中的内容。
三、实际操作建议
梳理关键点：
- 在准备行政诉讼材料时，当事人应首先梳理行政复议中的关键点，包括复议请求、事实认定、法律适用、程序合法性等。然后，根据这些关键点，结合诉讼文书的要求，重新撰写相关内容。
避免重复与遗漏：
- 在撰写诉讼文书时，当事人应避免简单重复行政复议申请书中的内容，同时也要注意不要遗漏关键事实和证据。对于复议过程中已经查明且双方无争议的事实和证据，可以简要提及并说明其作为诉讼依据的理由。
寻求专业帮助：
- 如果当事人对行政诉讼的程序、要求或内容撰写存在疑问，可以寻求专业律师的帮助。律师可以根据当事人的具体情况和需求，提供针对性的法律建议和诉讼文书撰写指导。
如有任何关于行政诉讼或其他法律问题的疑问，可以直接向我咨询。我将根据您的具体情况和需求，提供专业的法律建议和帮助。