工人在工地扭了腰，若该扭伤与工作相关，即在工作时间和工作场所内，因工作原因导致，那么这种情况通常被视为工伤，可以依据《工伤保险条例》及相关法律法规来申请赔偿。以下是详细的赔偿流程和可能涉及的赔偿项目：

一、赔偿流程

1. 申请工伤认定

   • 时间要求：事故发生后，应立即向用人单位报告。用人单位应在事故伤害发生之日起30日内，向统筹地区社会保险行政部门提出工伤认定申请。若用人单位未按时申请，工伤职工或其近亲属、工会组织可在事故伤害发生之日起1年内直接提出申请。
   • 所需材料：包括工伤认定申请表、与用人单位存在劳动关系的证明材料（如劳动合同）、医疗诊断证明等。

2. 进行劳动能力鉴定

   • 申请条件：工伤职工经治疗伤情相对稳定后，若存在残疾、影响劳动能力，应进行劳动能力鉴定。
   • 申请流程：由用人单位、工伤职工或其近亲属向设区的市级劳动能力鉴定委员会提出申请，并提供工伤认定决定和职工工伤医疗的有关资料。
   • 鉴定结果：劳动能力鉴定委员会将在收到申请之日起60日内作出鉴定结论，确定伤残等级，分为一至十级。

3. 协商赔偿

   • 根据工伤认定和劳动能力鉴定结果，与用人单位协商赔偿事宜。赔偿项目包括医疗费、停工留薪期工资、护理费、一次性伤残补助金等。

4. 仲裁或诉讼

   • 若协商不成，可依法申请劳动仲裁或提起诉讼，通过法律途径维护自身权益。

二、赔偿项目与标准

1. 医疗费

   • 治疗工伤所需费用符合工伤保险诊疗项目目录、工伤保险药品目录、工伤保险住院服务标准的，从工伤保险基金支付。

2. 停工留薪期工资

   • 职工因工作遭受事故伤害需要暂停工作接受工伤医疗的，在停工留薪期内，原工资福利待遇不变，由所在单位按月支付。停工留薪期一般不超过12个月，伤情严重或情况特殊可适当延长，但延长不得超过12个月。

3. 护理费

   • 生活不能自理的工伤职工在停工留薪期需要护理的，由所在单位负责；评定伤残后需要护理的，根据护理等级确定相应护理费支付标准。

4. 一次性伤残补助金

   • 若腰扭伤经鉴定构成伤残等级，可享受一次性伤残补助金。具体标准根据伤残等级确定，例如九级伤残为9个月的本人工资，十级伤残为7个月的本人工资。

5. 其他可能的赔偿

   • 包括一次性工伤医疗补助金、一次性伤残就业补助金（若解除劳动关系）、住院伙食补助费、交通食宿费等。

三、注意事项

• 在整个赔偿过程中，务必保留好所有相关的医疗记录、诊断书、工伤认定决定书、劳动能力鉴定结论书等证据材料，以便在协商或诉讼时使用。
• 若用人单位未依法缴纳工伤保险费，发生工伤事故的，由用人单位支付工伤保险待遇。用人单位不支付的，从工伤保险基金中先行支付，然后由用人单位偿还。
• 赔偿问题涉及多个环节和步骤，建议咨询专业律师或法律援助机构以获取更具体的法律建议和帮助，确保自身权益得到充分保障。

综上所述，工人在工地扭了腰，若被认定为工伤，可以依据相关法律法规申请赔偿。赔偿流程包括申请工伤认定、进行劳动能力鉴定、协商赔偿以及仲裁或诉讼等步骤。赔偿项目则包括医疗费、停工留薪期工资、护理费、一次性伤残补助金等。在整个过程中，务必保留好相关证据材料，并咨询专业律师以获取更具体的法律建议。