如果您的电话和资料被骗子人肉了，您可能面临个人信息泄露和诈骗风险，以下是一些建议来帮助您应对这种情况：

1. 立即报警：

   • 向当地公安机关报案，说明您个人信息被泄露和可能遭受诈骗的情况。
   • 提供您所知道的骗子的相关信息，如电话号码、社交媒体账号等，以便警方进行调查。

2. 保护个人信息：

   • 更改您可能已泄露的密码，特别是与金融、社交媒体和电子邮件账户相关的密码。
   • 启用双重认证或生物识别等安全措施，以增加账户的安全性。
   • 监控您的银行账户和信用卡交易，及时发现并报告任何可疑活动。

3. 收集证据：

   • 保留所有与骗子交流的记录，包括电话记录、短信、电子邮件等。
   • 如果可能，记录骗子的IP地址或其他可追踪的在线信息。
   • 这些证据可能有助于警方追踪骗子并维护您的合法权益。

4. 法律救济：

   • 如果您的个人信息被泄露并导致经济损失或名誉损害，您可以考虑向人民法院提起诉讼，要求侵权者承担赔偿责任。
   • 在此过程中，您可能需要咨询专业律师（如我）以获取更具体的法律建议和代理服务。

5. 预防未来风险：

   • 加强自我保护意识，不要随意透露个人信息，特别是敏感信息如身份证号、银行卡号等。
   • 定期检查您的社交媒体和在线账户的安全设置，确保它们没有被未经授权的人访问。
   • 考虑使用专业的安全软件或服务来保护您的设备和数据安全。

综上所述，面对个人信息被泄露和诈骗风险，您应立即报警、保护个人信息、收集证据、寻求法律救济并预防未来风险。如果您在此过程中有任何法律问题或需要进一步的帮助，请直接向我咨询。