被威胁恐吓时，您主要可以主张人格权中的相关权利，具体包括要求对方停止侵害、赔礼道歉、赔偿损失等，若情节严重，还可能涉及刑事责任的追究。以下从不同角度为您详细分析：
一、民事权利主张
停止侵害：
- 当您受到威胁恐吓时，首先可以要求对方立即停止这种侵害行为。这是基于人格权保护的基本原则，任何侵犯他人人格权的行为都应当被制止。
- 例如，如果对方通过电话、短信、社交媒体等方式不断发送威胁信息，您可以明确告知对方停止此类行为，并保留相关证据。
赔礼道歉：
- 除了停止侵害外，您还可以要求对方赔礼道歉。赔礼道歉是恢复您名誉、尊严的一种方式，也是对方对其不当行为的一种承认和悔过。
- 赔礼道歉的形式可以是书面的，也可以是口头的，具体取决于您的要求和对方的配合程度。
赔偿损失：
- 如果威胁恐吓行为给您造成了实际损失，如精神损害、财产损失等，您可以要求对方进行赔偿。
- 精神损害赔偿通常需要根据您的受损程度、对方的过错程度以及当地的经济水平等因素来确定。财产损失则根据实际损失情况进行计算。
- 计算公式示例（以精神损害赔偿为例，非固定标准，仅供参考）：精神损害赔偿金额 = 当地平均生活水平 × 受损程度系数 × 过错程度系数。其中，受损程度系数和过错程度系数需根据具体情况由法院或双方协商确定。
二、刑事责任追究
治安管理处罚：
- 如果威胁恐吓行为情节较轻，尚未构成犯罪，但违反了《中华人民共和国治安管理处罚法》的相关规定，您可以向公安机关报案，要求对对方进行治安管理处罚。
- 根据该法，写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。
刑事责任：
- 如果威胁恐吓行为情节严重，构成犯罪，如寻衅滋事罪、敲诈勒索罪等，您可以向公安机关报案，要求追究对方的刑事责任。
- 例如，根据《中华人民共和国刑法》的相关规定，寻衅滋事罪中，有随意殴打他人，情节恶劣的；追逐、拦截、辱骂、恐吓他人，情节恶劣的等情形之一的，处五年以下有期徒刑、拘役或者管制。
三、实际操作建议
- 保留证据：在受到威胁恐吓时，务必保留好相关证据，如通话记录、短信、社交媒体聊天记录、录音录像等。这些证据将有助于您后续主张权利或报案。
- 及时报案：如果威胁恐吓行为持续发生或情节严重，建议您及时向公安机关报案，以便公安机关及时介入调查并采取措施。
- 寻求法律帮助：在处理此类纠纷时，如果您感到困惑或无助，可以寻求专业律师的帮助。律师将根据您的具体情况为您提供法律建议和指导。
最后需要强调的是，面对威胁恐吓行为，您应当保持冷静和理智，不要采取过激行为或报复行为。通过合法途径主张自己的权利是维护自身权益的最佳方式。如果您有任何法律问题或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。