面对被威胁恐吓的情况，你应当采取以下措施来保护自己的人身安全和合法权益：

1. 及时报警

   • 法律依据：根据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条，写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的，将受到法律处罚。
   • 行动建议：一旦遭受威胁恐吓，应立即拨打110报警电话，详细描述威胁情况，包括时间、地点、威胁方式及内容，并提供相关证据。警方会根据情节严重程度对行为人进行相应处理，如拘留或罚款。

2. 收集并保存证据

   • 重要性：证据是后续维权行动的关键，能够证明威胁行为的存在及严重程度。
   • 行动建议：全面收集并保存与威胁恐吓相关的证据，包括短信、微信聊天记录、电子邮件、电话录音、视频等。这些证据应清晰、完整，能够反映威胁行为的全貌。

3. 加强自我保护

   • 行动建议：在等待公安机关处理的过程中，应加强自我保护意识。可以采取安全措施，如暂时离开常住地、避免与威胁者直接接触、更换门锁、调整出行路线等。同时，及时将遭遇告知家人、朋友，以获得情感支持和安全保障。

4. 考虑心理支持

   • 情况说明：长期的威胁恐吓可能带来心理压力和精神损害，影响你的正常生活和工作。
   • 行动建议：考虑寻求心理咨询师的帮助，进行心理调适，以减轻负面情绪的影响，恢复正常的心理状态。

5. 提起民事诉讼申请精神损害赔偿

   • 条件说明：若恐吓行为导致你精神痛苦，且能证明损失与侵害方行为有因果关系，你可以依法提起诉讼追索精神损害赔偿。
   • 行动建议：在提起诉讼前，准备好相关证据材料，如医疗证明、心理咨询记录等，以证明你的精神损害程度及与威胁行为的关联性。

6. 申请人身安全保护令（特定情形）

   • 适用情况：在家庭暴力等特定情形下遭受威胁恐吓时，你可以向人民法院申请人身安全保护令。
   • 申请流程：向申请人或被申请人居住地、家庭暴力发生地的基层人民法院提交书面申请，并提供相关证据证明遭受家庭暴力或面临现实危险。
   • 保护措施：法院作出人身安全保护令后，将禁止被申请人实施家庭暴力、骚扰、跟踪等行为。违反保护令将面临法律责任，如拘留或罚款。

额外建议：

• 在处理此类事件时，保持冷静至关重要。避免在情绪激动时做出不理智的反应，从而防止情况恶化。
• 如果威胁行为持续存在或升级，考虑更换联系方式、居住地址等敏感信息，以减少被威胁的风险。
• 记住，法律是你的坚强后盾。不要害怕站出来维护自己的权益，及时寻求法律帮助是保护自己的有效途径。

总结：面对被威胁恐吓的情况，你应及时报警、收集证据、加强自我保护、考虑心理支持，并在必要时提起民事诉讼申请精神损害赔偿或申请人身安全保护令。通过这些措施，你可以有效地保护自己的人身安全和合法权益。如果有任何疑问或需要进一步的法律帮助，请直接向我咨询。