劳动者在不加班的情况下，一个月最多上160个小时。这一结论主要基于我国现行的工时制度及相关法律规定，以下从不同角度进行详细分析：

一、标准工作时间

我国实行的是劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工作时间不超过40小时的工时制度（依据《国务院关于职工工作时间的规定》）。按照一个月通常有4周来计算，劳动者标准工作时间一个月不应超过160小时。这一规定确保了劳动者拥有足够的休息时间，以维护其身心健康和工作效率。

二、加班时间的限制

虽然用户询问的是不加班的情况，但了解加班时间的限制也有助于全面理解工时制度。根据《中华人民共和国劳动法》及相关规定，用人单位因生产经营需要，经与工会和劳动者协商后，可以延长工作时间。具体规定如下：

• 一般每日不得超过1小时；
• 因特殊原因需要延长工作时间的，在保障劳动者身体健康的条件下，延长工作时间每日不得超过3小时；
• 每月累计加班时间不得超过36小时。

这意味着，即使包括加班时间在内，劳动者一个月的总工作时间一般也不能超过196小时（按每月标准工作160小时加36小时加班计算）。但用户询问的是不加班的情况，所以只需关注标准工作时间即可。

三、特殊情况下的工时豁免

尽管有上述工作时间限制，但在以下特定情况下，延长工作时间可不受上述规定的限制：

1. 紧急处理：发生自然灾害、事故或者因其他原因，威胁劳动者生命健康和财产安全，需要紧急处理的；
2. 抢修任务：生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的；
3. 法律法规规定：其他由法律、行政法规明确规定的情形。

然而，这些特殊情况下的工时豁免并不适用于用户询问的不加班情况，因此在此不做详细展开。

四、用人单位的责任与劳动者的权益保护

用人单位在安排工作时间时，必须遵守国家关于工作时间和休息休假的规定，确保劳动者的合法权益不受侵害。这包括合理安排工作时间，避免过度劳累对劳动者身心健康的不良影响。同时，劳动者也应了解自己的权利，如遇到超时工作等违法行为，有权向当地劳动监察部门投诉举报。

总结与建议：

劳动者在不加班的情况下，一个月最多上160个小时，这是基于我国现行的工时制度及相关法律规定得出的结论。用人单位应严格遵守相关法律法规，确保劳动者的身心健康和工作生活平衡。如果您在工作时间或休息休假方面遇到任何问题，或者需要进一步的法律咨询，请直接向我提问，我将竭诚为您提供专业的法律服务。