结论先行：针对您欠了朋友多年钱，现在想要联系归还的情况，我建议您首先确认欠款的具体金额和还款方式，然后与朋友取得联系，协商还款事宜。以下是我为您详细分析的几个方面：
一、确认欠款金额
回顾借款记录：
- 您可以先回顾一下当时的借款记录，比如是否有借条、转账记录、聊天记录等，这些都可以作为确认欠款金额的依据。
- 如果当时没有书面记录，您可以尝试回忆借款时的具体情况，比如借款金额、借款时间、借款用途等，以便与朋友进行核对。
考虑利息问题：
- 如果借款时约定了利息，您需要确认利息的计算方式和利率，以便在还款时一并支付。
- 如果借款时没有约定利息，根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，自然人之间的借款合同对支付利息没有约定的，视为没有利息。
二、与朋友取得联系
选择合适的联系方式：
- 您可以根据您和朋友之间的习惯，选择合适的联系方式，比如电话、微信、邮件等。
- 如果朋友已经更换了联系方式，您可以尝试通过共同的朋友或者社交媒体等途径获取新的联系方式。
表达还款意愿：
- 在与朋友取得联系后，您可以明确表达您的还款意愿，并说明您已经确认了欠款金额和还款方式。
- 您可以询问朋友是否方便接收还款，以及是否需要提供相关的还款证明。
三、协商还款事宜
还款方式：
- 您可以与朋友协商还款方式，比如一次性还清还是分期还款。
- 如果选择分期还款，您需要与朋友明确每期的还款金额和还款时间，并尽量按照约定履行还款义务。
还款时间：
- 您可以与朋友协商一个具体的还款时间，以便双方都有明确的预期。
- 如果因为特殊原因无法按时还款，您需要及时与朋友沟通，并说明原因，争取得到朋友的理解和支持。
四、法律后果与注意事项
法律后果：
- 如果您未能按照约定履行还款义务，朋友有权向法院提起诉讼，要求您偿还欠款及可能的利息和违约金。
- 在诉讼过程中，如果您未能提供充分的证据证明您已经履行了还款义务，法院可能会判决您承担还款责任。
注意事项：
- 在还款过程中，建议您保留好相关的还款证明，比如转账记录、收条等，以便在需要时提供证明。
- 如果您与朋友之间因为还款问题产生了纠纷，建议您先尝试通过协商解决，如果协商无果，再考虑通过法律途径解决。
最后，我希望您能够顺利与朋友协商还款事宜，并尽快解决欠款问题。如果您在还款过程中遇到任何法律问题或者需要进一步的法律建议，请随时向我咨询。