若您发现自己被跟车，首先确保自身安全，并视情况采取以下措施：

1. 保持冷静，评估情况

   • 观察跟车车辆的行为模式，判断其是否具有恶意或威胁性。例如，是否频繁变换车道试图靠近、是否持续尾随且保持极近距离等。
   • 若跟车行为看似偶然或无恶意（如同方向行驶且保持安全距离），可继续正常行驶，但需保持警惕。

2. 尝试摆脱跟车

   • 变更路线：若怀疑被恶意跟车，可尝试变更行驶路线，选择前往人流量大、监控覆盖的区域，如商场、加油站或警察局附近。
   • 加速或减速：在确保安全的前提下，适当加速或减速，观察跟车车辆是否跟随变化。若对方持续紧跟，可能需进一步采取措施。
   • 利用交通信号：在红灯或拥堵路段，可观察跟车车辆是否继续紧跟，或利用停车间隙观察车内情况，判断对方意图。

3. 寻求帮助

   • 联系亲友：若感到不安，可联系亲友告知当前位置及情况，请求他们协助或报警。
   • 报警：若跟车行为明显具有威胁性，如对方试图逼停、言语威胁或展示武器等，应立即拨打当地紧急电话报警，并尽量提供跟车车辆的详细信息（如车型、车牌号、颜色等）。

4. 保留证据

   • 行车记录仪：若车辆配备行车记录仪，确保其处于开启状态，记录跟车过程，以便后续作为证据使用。
   • 手机录像：在确保安全的前提下，可使用手机拍摄跟车车辆及车内情况，但需注意不要因此分散驾驶注意力。

5. 后续处理

   • 报警备案：即使未当场报警，事后也可前往警察局备案，提供相关证据，以便警方调查。
   • 法律咨询：若跟车行为给您造成心理或财产损失，可向我咨询相关法律问题，了解您的权益及可能的法律救济途径。

温馨提醒：在处理被跟车情况时，务必以自身安全为首要考虑，避免与跟车车辆发生直接冲突。若情况紧急或不确定如何处理，请立即报警并寻求专业帮助。